Tämän kotitilauksen aikana olen onnekas, että olen löytänyt erilaisia tapoja vakauttaa rauhaani, jotka ovat pitäneet rutiinini tuottavana ja terveenä. Useimmat liittyvät juoksemiseen, liikkumiseen eikä paikallaan istumiseen.
Yleensä ensimmäinen asia, jonka teen heränessäni, on käydä lenkillä naapurustossani tai kävellä rannalla. Kuitenkin, kun heräsin tänään, rankkasade riehui rannikolla, joten päätin mennä töihin.Tarkastettuani muutaman tehtävän ennen toimiston valmistumista pidin tauon ja makasin sängyssä kuunnellen sadetta ja vaipun syvään meditaatioon.
"Jos tunnet minut, tiedät, että minun on erittäin vaikeaa meditoida, koska mieleni pyörii jatkuvasti ajatuksesta toiseen. Mutta seurustelun hiljaisuusistunnon jälkeen olin tavallista tuottavampi, ajattelin vähemmän tehtävälistaani ja keskityin enemmän nykyhetkeen ja käsillä olevan tavoitteen saavuttamiseen."
"Soitin ystävälleni Emilylle, jooga-ohjaajalle ja meditaatiogurulle, ja laitoin tekstiviestin ystävälleni Clairelle, joka myös harjoittaa meditaatiota, ja kerroin heille lyhyestä mutta arvokkaasta autuuden hetkestäni. Sen jälkeen kun he molemmat löivät minua takaisin sanoen, että he olivat kertoneet sinulle niin! Emily suositteli tuotteita, jotka auttavat kaikkia, jotka haluavat kokeilla meditaatiota."
Nämä seitsemän rekvisiittaa ovat paras tapa vihjailla siihen rauhanomaiseen harjoitukseen, joka auttaa tuomaan sisäisen rauhan ja tyyneyden, jota seuraa pieniä ilon ja keskittymisen purskeita.Ne toimivat urheilijoille ja A-tyypin persoonallisille ja auttavat sinua pääsemään alkuun, jos kuten minä, yleensä vastustat meditaatiota. Claire suositteli kristallia pitämään kämmenessäni hiljaisuuden aikana. Osa näistä oli jo kotonani ja osa minun piti mennä tietokoneelle päästäkseni käsiksi.
Meditaatio on nopeimmin kasvava terveyshulluus Amerikassa, kolminkertaistunut useiden viime vuosien aikana, eikä siinä edes oteta huomioon sitä, kuinka ihmiset pärjäävät kotona oleskelumääräysten alla. Voit tietysti ladata Headspacen, Calmin, Insight Timerin.
Etkö ole luonteeltaan meditatiivinen tyyppi? Useimmat urheilijat eivät myöskään ole, joten sisällytin tähän ilmaisen 5 minuutin ohjatun hengityksen välitysvideon, joka on julkaistu Rewiressä, uudessa suosikkikuntosovelluksessa, joka auttaa parantamaan yleistä urheilullista suorituskykyä ja henkistä kestävyyttä. Kuuntele tämä ennen kuin aloitat päiväsi, jotta voit keskittyä ennen kuin häkkieläimen tunne tulee.
Meditatiivinen rekvisiitta numero 1. Foam Roller
Vennyttele ja rullaa! Vaahtorullat ovat yksi harjoitusvälineistä, joita on helppo säilyttää pienessä paikassa ja joita on hyvä pitää mukana harjoituksissa tai vain siltä var alta, että koet kehon kipuja tai arkoja. Saatat ajatella sitä lihasten puristajana, mutta kun pyöräilet, hengitä syvään sisään ja ulos, jotta paine rentouttaa lihaksen lisäksi myös mielesi. Ajattele sitä kirjaimellisesti fyysisen, emotionaalisen ja henkisen jännityksen purkamisena. Mitä voin sanoa - se toimii!
Käyttääksesi, etsi vain kohta vartalostasi, joka tuntuu hieman kipeältä, aseta se telalle ja liikuta sivulta toiselle tai ylös ja alas. Teloja on erikokoisia ja niissä on pieniä, joiden kahvat ovat melkein kuin leivonnassa käyttämäsi kaulin, mutta nämä ovat hyviä pienille alueille, joissa sinun täytyy kaivaa hieman syvemmälle, kuten niska- tai pohkelelihakseesi. Ennen meditaatiota pyörittele lihaksesi ja löydä kehostasi mukavuus. Rullaamalla tunnet olevasi valmis päästämään uutta energiaa lihaksiisi ja koko elimistöösi.
Meditatiivinen Prop numero 2. Young Living Essential Oils
Poista kotiharjoitustilasi Young Livingin eteerisillä öljyillä. Jokaisesta öljystä on täydellinen opas ja kuinka ne toimivat auttamaan sinua. Esimerkiksi laventeliöljyä tulisi käyttää rentouttaviin rutiineihin, kuten joogaan, sovitteluun tai yksinkertaisesti nukkumiseen. Jos sinulla ei ole diffuusoria, voit ostaa sellaisen heidän verkkosivuiltaan tai taputtele hieman öljyä osoitinsormeen ja hiero sitä ohimoihisi. Näitä on hyvä pitää mukana muistutuksena hengittää sisään ja antaa mielesi olla selvä. Ja koska ne tuoksuvat raikka alta ja voivat antaa sinulle annoksen tyyneyttä tai energiaa käyttämäsi öljyn mukaan.
Meditatiivinen Prop 3. CLAYER Pain Relief Masks
CLAYER on ihonhoitoyritys, joka myy kosteuttavia naamioita sekä kasvoillesi että lihaksillesi. Beet-tiimi on selkeän ihon CLAYER-kasvonaamion suuri fani ja käyttää sitä säännöllisesti aknen hoitoon ja epäpuhtauksien estämiseen.Mutta ennen kuin he lanseerasivat tämän tuotteen, yritys aloitti toimintansa kivunlievitystuotteena, jota urheilijat käyttävät vammautuneena. Hiero savea kipeisiin lihaksiin ja paranna kaikki kivut ja kivut. Maanläheinen tuoksu ja se, että se tunkeutuu syvälle kipeisiin lihaksiin, muistuttaa meitä siitä, että olemme kaikki yhteydessä luontoon.
Meditatiivinen Prop 4. Harney & Sons Tea
Pidä aina teepusseja käsillä, sillä kun suuntaat keittiöön mielettömälle välipalalle, saat sinut takaisin tietoisuuteen ja itsestäsi huolehtimiseen. Tämäntyyppinen mukavuusjuoma maistuu luonnollisen herkulliselta ja lämmittää, joten hengitä tuoksua ja ajattele seuraavia minuuttejasi, älä isompia tehtäviä, jotka painavat sinua.
Kun harjoittelet hiljaisuutta tai sovittelua, tee on hyvä siemaukseesi. Harrney & Sons Tean lisäksi matcha-tee on myös erittäin terveellistä ja sillä on muita etuja, joita tavallisella teellä ei ole. Napsauta tätä lukeaksesi 6 matchan terveyshyötyä.
Meditatiivinen Prop 5. Iconic Facial Steamer
Kun haluat luoda kuuman joogatunteen huoneeseesi tai kellariin, käynnistä tämä kasvohöyrystin, koska se luo tunnelman, joka muistuttaa minua joogastudiosta. Käytän tätä tuotetta ja rakastan valkoista kohinaa sekä höyryä, joka ilmaisee, että olen nyt "joogahuoneessani" (eli olohuoneessani) ja laitan puhelimeni pois ja vietän 20 minuuttia venyttelyyn ja hiljaisuuteen.
Meditatiivinen Prop 6. Amethyst Healing Crystal
Jos etsit syvempää henkistä yhteyttä, kristalleilla on monia parantavia ominaisuuksia ja erityisesti tällä kristallilla uskotaan olevan supervoimia. Sitä kutsutaan luonnon "rauhoittajaksi", koska ametistin uskotaan voivan tasapainottaa mielialan vaihteluita, neutralisoida ahdistusta ja vähentää stressiä.
Pidä ametistikristalli kämmenessäsi meditaatioharjoituksen aikana tunteaksesi rauhanomaisen energian ja kokonaisuuden tunteen.Tai aseta nämä pienet kiteet mattosi reunojen ympärille joogavirtauksen aikana ja rentoudu meditaatioharjoitteluun. Lisätietoa ja ilmaisia vähennyksiä kristallikäytännöistä saat osoitteesta @clairecrystalcreations. Ne ovat myös kauniita.
Meditatiivinen Prop 7. Theragun
Theragun on yksi parhaista hierontalaitteista, joita voit käyttää intensiivisen harjoittelun jälkeen tai istuessasi tuntikausia työpöydän ääressä ja tunteen olosi kireäksi tai kireäksi. Ennen kuin siirryt rentoutumistilaan ja meditoi, hiero lihaksesi tällä huippuluokan hierontalaitteella. Se antaa sinulle syvähieronnan ja kaivaa lihaksiisi samalla kun se rauhoittaa ja lievittää kipua. Lonkkani ovat aina kireät, koska juoksen paljon, enkä ole paras ottamaan venyttelyaikaa, joten ennen kuin tunnen arkuuden merkkejä, käytän välittömästi Theragunia ja estän kipua ilmaantumasta. Tällä tavalla meditoidessasi lihaksesi hiljentyvät ja aivosi voivat vapaasti ajatella jotain muuta kuin kipupisteitäsi.
