Haluatko saavuttaa uudenvuodenlupauksesi? Onnistutko tavoitteessasi syödä pääosin kasviperäistä ruokavaliota tai muuta positiivista muutosta? Tässä on paras valmennus, jonka tiedämme työn tekemiseksi. Life coach auttaa asiakkaitaan muuttamaan elämäänsä ja syömään terveellisemmin, tuntemaan olonsa paremmaksi ja olemaan tyytyväisiä tuloksiin. Yksi vinkki: älä lataa kaikkia tavoitteita kerralla. Saatat menestyä paremmin, jos päätät, mikä tietty tavoite on sinulle tärkein, ja saavutat sen ensin.
Vuoden alussa on houkuttelevaa sanoa itsellesi, että saat kaiken aikaiseksi: laihduta, ala säästää rahaa, lopeta juominen, siirry kasvissyöjälle ja käy kuntosalilla joka päivä. Se on hyveellistä ja on kiitettävä. Mutta se voi olla hieman epärealistista.
Pyysimme Victoria Barriosta, sertifioitua Lifestyle Transformation Coach -valmentajaa, auttamaan meitä ymmärtämään, mikä teki hänen asiakkaistaan menestyä ja mitä hän valmentaa ihmisiä heidän aloittaessaan uuden elämäntavoitteen. Barrios kertoo, kuinka hän valmentaa ihmisiä tekemään pysyvää muutosta askel kerrallaan. Tämä on suunniteltu auttamaan kaikkia, jotka haluavat siirtyä kasviperäiseen ruokavalioon ja muuttaa lähestymistapaansa syömiseen, jotta hänen temppunsa onnistuvat.
Miten autat ihmisiä tekemään pysyviä muutoksia elämässään?
Ennen kuin asetan tavoitteita, kerron asiakkailleni, että he laativat ensin visionsa ja jatkavat työskentelyä siitä eteenpäin. Miksi? Sinulla voi olla useita tavoitteita, mutta vain yksi niistä on todella saavutettavissa nyt.
Sinulla voi olla neljä tavoitetta, mutta vain yksi niistä on sinulle todella tärkeä.
Mitä enemmän tavoitteita sinulla on, sitä helpompi on ylikuormittua, mikä itse asiassa estää sinua ryhtymästä mihinkään toimiin tai saavuttamasta tärkeintä tavoitetta. On houkuttelevaa yrittää muuttaa kaiken kerralla ja tulla esiin kokonaan uutena sinä. Mutta todennäköisemmin päädyt luopumaan niistä kaikista ja päädyt takaisin sinne, mistä aloitit. Sen sijaan, että luettelet joukon tavoitteita ja yrität saavuttaa ne kerralla, aloita visiostasi. Visiosi antaa sinulle selkeyttä ja suuntaa; ilman sitä et tiedä, oletko oikealla tiellä siihen, mitä todella haluat elämässäsi, ja tavoitteesi (tai toiveesi) voivat johtaa sinut väärälle tielle. Joten miten hahmotat visiosi? Sinun on ensin selvitettävä kaksi asiaa:
Tiedä "mitä" ja "miksi"Si "mitä" pitäisi koostua juuri siitä, mitä haluat elämältäsi juuri nyt ja toistaiseksi tulevaisuus sellaisena kuin haluat antaa itsesi kuvitella."Miksi" on syy "mitä" takana. Jos et tiedä miksi teet jotain, se ei ole henkilökohtaista, etkä ehkä koskaan todella ymmärrä, mitä kohti työskentelet. Esimerkiksi osa visiostani on auttaa muita ymmärtämään, keitä he ovat ja mitä heidän on tarkoitus tehdä tässä maan päällä, jotta he voivat alkaa muuttaa elämäänsä. Miksi? Kun huomasin, mihin minua todella tarkoitettiin, aloin nähdä v altavan muutoksen omassa elämässäni.
Nyt on sinun vuorosi esittää visiosi elämästäsi
Kirjoita tuo visio muistiin ja ripusta se paikkaan, jossa näet sen joka ikinen päivä, jotta et joudu sivuraiteille. Kun olet laatinut visiosi, tavoitteesi on helpompi tunnistaa.
"Visiosi voi olla lyhyt kappale tai vain lause. Kokeile jotain sisäistä, toisin kuin vain fyysistä. Haluan olla tervein versioni itsestäni ja olla armollinen itselleni ja muille.>"
On aika valita yksi tavoite ja tehdä siitä helpoin tai yksinkertaisin saavuttaa.
Miksi? Kun saavutat yksinkertaisen tavoitteen, se rakentaa luottamusta itseesi ja vauhtia – mikä tarkoittaa, että pystyt saavuttamaan haastavampia ja pitkän aikavälin tavoitteita tulevaisuudessa. Kun olet päättänyt yhden keskeisen tavoitteesi, kirjoita se muistiin ja kiinnitä se näkösi viereen. Varmista, että annat itsellesi realistisen määräajan tavoitteen saavuttamiselle. Jos et ole varma, kuinka paljon aikaa tarvitset, anna itsellesi lisäaikaa, mutta toimi! Kerro lopuksi jollekulle tavoitteesta. Me kaikki tarvitsemme vastuullisuutta, ja tavoitteidemme saavuttaminen on paljon helpompaa, jos tiedämme jonkun muistuttavan meitä niistä jatkuvasti. Oletko valmis tärkeimpään osaan?
Älä aseta vastuukumppanisi tehtäväksi saada sinua saavuttamaan tavoite. Loppujen lopuksi se on sinun elämäsi! Sinä olet sen kirjoittaja. Kirjoita tarinasi kappale tai päivä kerrallaan.
Kerro meille tavoitteesi ja jaa se The Beetin Facebook-sivulla tai alla olevissa kommenteissa. Teemme samoin ja autamme toisiamme saavuttamaan tärkeimmät tavoitteemme tulevina kuukausina.
