Triple Berry Baked Oats on terveellisempi vaihtoehto kuin kahvikakku. Nämä paistetut kaurat ovat hyvä kuidun, proteiinin lähde, ja ne voidaan helposti tehdä gluteenittomaksi. Ota toinen pala.
Parasta tässä reseptissä on, että se ei sisällä puhdistettua sokeria, sillä makeus tulee tuoreista marjoista, jotka ovat täynnä antioksidantteja, voivat auttaa torjumaan tulehdusta ja sisältävät monia erinomaisia ravintoaineita. Kauran tiedetään alentavan kolesterolia, parantavan verensokeria ja olevan loistava kuidun lähde.On niin monia mahtavia etuja, ja nyt voit nauttia niistä helposti tässä Triple Baked Oats -reseptissä.
Kolmimarjapaistettu kaura
Valmistusaika: 10 min
Paistoaika: 45 min
Kokonaisaika: 55 min
Annosta: 9 annosta
Ainesosat:
- 2 ½ kuppia valssattua kauraa, käytä gluteenitonta kauraa, jos olet gluteeniherkkä
- 1 tl leivinjauhetta
- ¼ tl ruokasoodaa
- ¼ kuppi omenakastiketta
- 2 rkl vaahterasiirappia
- 1 tl vaniljauutetta
- 2 ¼ kuppi maidotonta maitoa
- ¼ kuppi karhunvatukkaa
- ¼ kuppi vadelmia
- ¼ kuppi mustikoita
- Lisämarjoja täytteeseen
Ohjeet:
- Lämmitä uuni 350 F:seen ja voitele 8x8-vuoka kevyesti öljyllä tai vegaanisella voilla. Ota kaurahiutaleet ja sekoita, kunnes saat jauhomaista koostumusta.
- Lisää isoon kulhoon kaurajauhot, leivinjauhe ja ruokasooda. Vatkaa tasaiseksi sekoitukseksi. Lisää omenakastike, vaahterasiirappi, vaniljauute ja maidoton maito. Kumoa ainekset kumilastalla, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.
- Lisää karhunvatukat, vadelmat ja mustikat taikinaan. Taita ne varovasti, kunnes ne sekoittuvat tasaisesti.
- Siirrä seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti. Ripottele päälle vielä marjoja ja paista uunissa 30-45 minuuttia tai kunnes työnnät hammastikulla keskeltä läpi ja se tulee ulos puhtaana.
- Anna jäähtyä 10 minuuttia ennen leikkaamista. Kun se on jäähtynyt tarpeeksi, leikkaa se neliöiksi ja tarjoile sellaisenaan tai jos haluat hieman lisämakeutta, ripottele pinnalle kevyesti jauhetta ja nauti!
