Onko syömiselläsi yhteys ihon puhkeamiseen? Lääkäreiden mukaan on olemassa vahvaa näyttöä, joka osoittaa kyllä. Yksi rikoksesta epäiltyjen listan kärjessä olevista syyllisistä on maitotuotteet. Haastattelimme laajaa joukkoa asiantuntijoita eri lääkäreistä sertifioituihin ihotautilääkäreihin perehtyäksemme meijerituotteiden perusteisiin ja sen yhteyteen akneen.
Kaksi annosta maitotuotteita voi lisätä aknen puhkeamisen mahdollisuutta
"Yksinkertaisesti sanottuna hormonien epätasapaino voi laukaista aknen", sanoo Jonar de Guzman, M.D., hallituksen sertifioitu sisätautien lääkäri, jolla on Lifestyle Medicine -sertifikaatti. "Siksi näemme aknea niin usein teini-ikäisillä murrosiän aikana murrosiän aikana. Näitä kasvukausia lukuun ottamatta ruoat vaikuttavat suuresti hormoneihimme, joista maitotuotteet ovat yksi niistä. Joten jos syömme maitotuotteita, jotka vaikuttavat poikkeuksetta hormoniimme, tämä voi johtaa puhkeamiseen." Tohtori Jonar viittaa kahteen Harvardin tutkimukseen, joissa tarkasteltiin maidon kulutuksen ja aknen välistä yhteyttä keskittyen 6 000 tyttöön ja 4 200 poikaan ajan mittaan.
He havaitsivat, että kaksi tai useampi maitoannos päivässä lisäsi aknen puhkeamisen todennäköisyyttä noin 20 prosenttia verrattuna niihin, jotka välttelivät maitoa. Toinen vuonna 2005 tehty tutkimus yhdisti maidon maidon akneen maidosta löytyvien hormonijohdannaisten avulla. Nämä hormonit voivat muuttua karvatupissa DHT:ksi (dihydrotestosteroniksi), jonka uskotaan olevan pääasiallinen aknen laukaiseva tekijä.
Naana Boakye, M.D. New Jerseyssä asuva ihotautilääkäri, jolla on akneohjelma ja ihonhoitokoulutus asiakkailleen, on nähnyt omakohtaisesti, kuinka ruokavalio voi vaikuttaa ihon terveyteen ja akneen. Tohtori Boakye huomauttaa, että hänen asiakkaat ovat usein yllättyneitä kuullessaan, kuinka paljon ruoka voi itse asiassa vaikuttaa ihoon. Vähärasvainen maito ja rasvaton maito erityisesti voivat aiheuttaa aknea sen käsittelyn vuoksi, hän sanoo. Hera, maitoproteiini, on myös aknen syyllinen. Sokeripitoiset ja prosessoidut ruoat voivat laukaista tai tulehduttaa aknen, hän selittää, koska se on pohjimmiltaan tulehdustila. Boakye suosittelee nojautumaan tasapainoisempaan ja kasvipohjaisempaan ruokavalioon nähdäksesi, miten ihosi reagoi.
Meijeri liittyy ihosairauksiin, kuten hilseen ja ekseemaan
Rekisteröity ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeutti Mor Levy Volner on havainnut yhteyden maidon ja muiden ihosairauksien välillä. "Maidon kulutus vaikuttaa ehdottomasti ihoon, ei vain aknen puhkeamiseen, vaan olen jopa nähnyt ihmisten ratkaisevan hilseen ja ekseeman, kun he muuttavat ruokavaliotaan ja eivät enää käytä maitotuotteita", Levy Volner sanoo."Vaikka olen nähnyt monia omakohtaisia kokemuksia siitä, kuinka paljon maitotuotteet vaikuttavat negatiivisesti asiakkaisiini, on myös tutkimusta, joka tukee tätä."
Levy Volner viittaa vuonna 2018 PubMed.gov-sivustolla julkaistuun tutkimukseen, jonka mukaan meijerit, kuten maito, jogurtti ja juusto, liittyivät aknen lisääntymiseen tai aiheuttajiin 7–30-vuotiailla. . ”Kerron aina asiakkailleni, kun he käyttävät voiteita akneen tai iho-oireisiin tai iho-ongelmiin, että jos taustalla on hormonaalinen ongelma - ruokavalion aiheuttama - se vastaa sidoksen laittamista murtuneeseen luuhun. Se ei korjaa taustalla olevaa ongelmaa, eli sitä, että heidän kehonsa ei pärjää hyvin maitotuotteiden kanssa.”
Ihosi heijastaa kehosi terveyttä
Iho on kehon suurin elin, joten on järkevää, että se kuvastaa kehomme terveyttä, kuten Dr. Anne Beal, lääketieteellinen tutkija ja AbsoluteJOI-ihonhoidon perustaja, huomauttaa. ”Lääketieteellisestä näkökulmasta ihosi voi osoittaa, onko sinulla korkea kolesteroli, diabetes tai tiettyjä tartuntatauteja.Joten kyllä, se, mitä kehossasi tapahtuu, heijastelee suoraan ihosi terveyttä”, tohtori Beal huomauttaa. "Vaikka ihmiset puhuvat aina veden tärkeydestä, huonoista ruokailutottumuksista, stressin määrästä elämässäsi ja unen puutteesta, voidaan nähdä ihollasi." Tohtori Beal selittää, että tämä kysymys aknesta oli jotain, jota ihmiset ennen pitivät myyttinä, mutta tiede on todella antanut selkeän kuvan siitä, että sillä on ehdottomasti yhteys.
Beal huomauttaa, että tämä sisältää kaikenlaisen maidon, esimerkiksi vähärasvaisen, rasvattoman, 2 prosentin jne. Tutkimuksessa, jossa tarkastellaan muita maitotuotteita, kuten juustoa ja jogurttia, on ristiriitaisempia tuloksia, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se aiheuttaa aknea ja muut, jotka osoittavat sitä ei. "Mutta perimmäinen asia on, että jokainen on erilainen, ja jos sinulla on akne, ei ole haittaa poistaa maitotuotteet ruokavaliosta nähdäksesi, auttaako se ihoa", sanoo tohtori Beal.
Tohtori Jonarin mukaan on muitakin syitä poistaa maitotuotteet. "Hormoni altistuksen lisäksi maitotuotteiden muut mahdollisesti haitalliset vaikutukset kehollemme johtuvat maitotuotteiden tyydyttyneistä rasvoista.Esimerkiksi meijerijuustot sisältävät tyypillisesti noin 70 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa. Itse asiassa maidon kulutus on yksi johtavista tyydyttyneiden rasvojen lähteistä amerikkalaisessa ruokavaliossa. Toistuva tyydyttyneiden rasvojen käyttö ajan mittaan lisää suuresti sydänsairauksien riskiä, joka on sekä miesten että naisten ykkönen Yhdysvalloissa.”
Dr. Jonar osoittaa myös, että lisäksi laktoosi, maidossa oleva sokeri, on osallisena hedelmättömyysongelmiin sekä munasarjasyöpään. "Maidon juominen voi myös lisätä IGF-1-tasoa (insuliinin k altainen kasvutekijä 1), jonka os alta IGF-1 liittyy eturauhassyöpään ja rintasyöpään. Lopuksi maitoproteiinien on havaittu olevan yleinen laukaisin useille tulehduksellisille sairauksille, kuten nivelkivulle, astmalle ja tietyille autoimmuunisairauksille. Periaatteessa maitotuotteista on keholle enemmän haittaa kuin hyötyä.”
