On se aika vuodesta, kun motivaatio alkaa iskeä seinään, liikunta on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, ja nukkumisesta on tullut tärkein harrastus. Kun aurinko nousee tuntikausia sen jälkeen, voi olla vaikeaa olla tuottava heti aamulla. Minulle on hyvä aloittaa kuntosalilla aikaisin, koska kun kello 8.00 väkijoukkoja saapuu, en löydä latti alta tuskin tilaa ruksuille. Mutta mikä vielä tärkeämpää, mielestäni on parempi saada se pois tieltä, jotta voin työskennellä koko päivän tunteen oloni paremmaksi siitä, että ainakin murskasin aamurutiinini.
Se ei ole niin suuri sitoutuminen kuin luulet, mutta mikä auttaa minua löytämään inspiraation lähteitä. Saan inspiraatiota nousta ylös ja treenata Instagramista, erityisesti kouralliselta fitness-vaikuttaj alta, jotka ovat vegaaneja ja jakavat vahvan, terveellisen ja kunnossa olemisen salaisuutensa.
He julkaisevat videoita suosikkiharjoitteluistaan, mikä on kuin puhelimessasi olisi ilmainen virtuaalinen kouluttaja. Täydellisen muodon harjoittelemiseksi on hyödyllistä katsoa heidän videoitaan, erityisesti kuinka he työskentelevät tiettyä lihasta. Suurin osa heidän videoharjoittelurutiineistaan voidaan tehdä olohuoneesi lattialla tai kestää alle 10 minuuttia. On helppoa vain aloittaa ja yrittää tehdä koko harjoitus, mutta vaikka selviäisit vain osan siitä, se on hyvä. Voit aina palata siihen myöhemmin tai kerta toisensa jälkeen ja tehdä siitä osa rutiiniasi. Halusin jakaa suosikkini kuntovaikuttajistani, jotka tekevät harjoittelusta hauskaa ja helppoa hyödyllisten neuvojen ja opetusohjelmien avulla.Lisäbonuksena he ovat kaikki vegaaneja ja rohkaisevat myös seuraajiaan syömään enemmän kasveja.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-vuotias surffaaja ja vegaaniurheilija.
Me kaikki tiedämme Tian ammattisurffaajana, joka voitti kultaa International Surfing Association Openissa vuonna 2015, ja olimme innoissamme saadessamme tietää, että hän saa voimansa kasveista, koska hän luottaa menestyksensä vegaaniruokavalioonsa.
Kasvissyöjääitinsä vaikutuksesta Tia ei ole koskaan syönyt punaista lihaa elämässään. Hän on tehnyt juuri sen syömisen valmistamisesta helpompaa kuin koskaan, koska hänellä on erillinen Instagram-ruokailusivu @tiasvegankitchen.
Hän väittää pysyvänsä vahvana syömällä erilaisia vegaanisen proteiinin muotoja, kuten pähkinöitä, siemeniä, papuja ja palkokasveja. Tutustu hänen YouTube-kanavaansa, jossa hän julkaisee opastettuja ohjeita reseptien tekemiseen ja älykkäitä neuvoja omien tavoitteidesi saavuttamiseen, kuten Tia. Hän julkaisee videoita ruokakaupoistaan - tästä on apua, kun olet ihmeissäsi mitä ostaa, hän myös selittää, mitä hän syö päivässä, suosikkini on hänen smoothie-reseptinsä, se on helppo tehdä ja täynnä proteiinia.Lisäksi hän jopa jakaa verituloksiaan kahden vuoden vegaaniruokavalion jälkeen, joita on mielenkiintoista vertailla.
Katso hänen Instagramiaan. Tia on hyvin mukana tietoisuuden lisäämisessä veganismista ja on alan johtajien, kuten Beyond Meat, Sugar Taco (kasvipohjainen meksikolainen ruoka), Swatch ja muiden brändilähettiläs.
"Surffauksen lisäksi hän on intohimoinen joogaan ja kutsuu itseään joogaksi. Voit katsoa videoita hänen Instagramistaan hänen harjoituksistaan ja kopioida hänen jooga flow -rutiiniaan omassa kodissasi tai kuntosalilla."
Olemme inspiroituneet Tiasta ja jatkamme oppimista hänen menestyksestään. Noudata hänen neuvojaan, joita hän antaa kaikille heidän vegaanimatkallaan, olitpa sitten ensimmäisenä tai ensimmäisenä päivänä. ”Sanoisin, että tärkeintä on kouluttaa itseäsi ruokavalioon ja elämäntapoihin. Poikaystäväni on nyt vegaani. Hän oli kova lihansyöjä koko ikänsä. Hän laihtui viidestä kahdeksaan kiloa ensimmäisellä viikolla, mutta painoi heti takaisin.Sinun on opittava syömään enemmän, kun syöt vähäkalorista ruokaa. Urheilijoina olemme nähneet vegaaniruokavaliolla olevan myönteisiä vaikutuksia suorituskykyymme ja terveyteemme.”
Ammattiurheilijan syömistä ja suosituksista sisäpiirin tarkastelu rohkaisee sinua pysymään positiivisena ja antamaan tietoa siitä, kuinka olla terve ja kunnossa.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss ja Oxford valmistuvat inspiraatiolla kuntoilusta.
1 miljoonalla Instagram-seuraajalla Grace on luonut uskollisen fanikunnan kaikelle vegaanille, fitnessille ja elämäntyylille. Hän voitti Lontoon Young Entrepreneur of the Year -palkinnon julkistamalla harjoitus- ja liikuntasovelluksensa Shreddy, joka loi suositun hashtagin letsgetshreddy. Tämä sovellus kannustaa sinua olemaan aktiivinen ja saavuttamaan tavoitteesi, ja se tarjoaa harjoitusohjelmia, jotka tähtäävät rasvanpudotukseen, laihaan lihakseen ja kiinteyttämiseen kehosi joka tuumaa. Se sisältää myös ateriasuunnitelmat ja painon seurannan, jotta voit huomata eron tuloksissasi joka päivä.
Grace on myös Talan johtaja, kestävä ja eettinen vaatemerkki, joka on omistautunut korkean suorituskyvyn toimintaan. Hänen tyylinsä sopivat kaikenkokoisille naisille ja saavat aktiivivaatteet näyttämään tyylikkäiltä. Hänen kappaleensa ovat enimmäkseen tiukkaa elastaania, rajattuja toppeja, urheiluliivejä ja oleskeluasuja, kuten verkkarit ja collegepaidat. Löydät lyhyitä videoita Gracen harjoitteluohjelmista ja terveellisiä vinkkejä painoharjoitteluun ja pakaralihasten kohdistamiseen.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Kasvivoimalla toimiva joogan harrastaja.
Michelle Muench on asiantuntijajoogi ja opastaa sinut harjoituksiinsa Instagramissa ja YouTube-kanavallaan. Jos olet intohimoinen joogaharrastaja tai haluat parantaa harjoituksiasi, hän julkaisee joogavirtavideoita, joita voit kopioida ja harjoitella olohuoneessasi. Hänen verkkosivustollaan voit liittyä jäseneksi Michellen yhteisöön, jossa hän isännöi joogatunteja, yksityisiä videoita, päivittäistä ruokapäiväkirjaa ja päivittäisiä aloittelija- tai keskitason virtoja.Jos yrität hallita päässäseisonta- tai varispostausta, mene hänen Instagram-sivulleen löytääksesi vaiheittaiset videot hänen prosessistaan. Jos haluat hyvän aamun venyttelyn, suosikki joogavirtani on tämä.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Kuten Game Changersista nähdään, hän on vegaani IFFB-ammattilainen, joka ei ole koskaan syönyt lihaa.
"Kasvissyöjäksi kasvatettu Nimai ei ole koskaan syönyt lihaa elämässään. Hän on ammattilainen IFFB ja sijoittui viidenneksi viimeisimmässä kilpailussaan, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Hän isännöi omaa versiota Ted Talksista YouTube-kanavallaan. Katso hänen videonsa Kuinka kasvien syöminen muutti elämäni ja opi, kuinka se voi muuttaa myös sinun elämääsi."
Nimailla on oma vegaaninen lisäravinnesarja nimeltä Vedge Nutrition. Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, parantaa harjoitteluasi ja parantaa suorituskykyä, hänellä on vegaaneille tärkeä proteiinilisä, joka sisältää B12-, D3- ja Omega 3 -rasvahappoja.
Henkilökohtaisesti rakastan hänen vegaanifitness-Instagram-sivuaan, koska hänen sisältönsä on hyödyllistä ja antaa tietoa siitä, mitä saa syödä ja mitä ei.Suosikkini ovat hänen vegaaniruokakauppaluettelonsa, jotka sisältävät välttämättömiä pähkinöitä, täysjyvätuotteita, hedelmiä, mausteita, vihanneksia ja palkokasveja. Hänen vegaaninen kehonrakennusruokansa Instagram esittelee kehon muutoksia ja erityisiä ateriavalmisteluja ihmisille, jotka haluavat laihtua, kasvattaa lihaksia, leikata hiilihydraatteja, yksinkertaista proteiinisalaattia ja paljon muuta.
Jos haluat jakaa suosikkivegaanivaikuttajasi, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai lähetä meille viestiä Instagramissa @thebeetofficial.
