Kasvatatpa sitten vegaanilasta tai yrität vain saada lapsesi syömään enemmän kasvipohjaisia aterioita, saatat olla ihmeissäsi, mitä tehdä lounaaksi, jonka hän todella syö. yksin nauttia. Sitten pitää miettiä mikä on terveellistä ja mikä ei. Älä koskaan pelkää – siellä on paljon kasvipohjaisia vaihtoehtoja, jotka valitsevat sekä lasten että vanhempien hyväksynnän. Tässä on joitain vegaanisia reseptejä, joita voit valmistaa, ja vegaanisia tuotteita, joita voit pakata mukaan luodaksesi terveellisen, kasvipohjaisen lounaan, joka pitää lapsesi onnellisena.
Mitä tehdä
1. From My Bowlin Rainbow Veggie -voileipiä hummuksella
Yksi tapa saada lapsesi syömään enemmän kasviksia on saada ruoka näyttämään liian hausk alta vastustaakseen. Kuten esimerkiksi kaikkien sateenkaaren värien yhdistäminen yhdeksi voileipäksi. Herkulliselle vegaaniruoalle omistetun From My Bowlin -blogin sateenkaarikasvisvoileipissä hummuksella yhdistyvät terveelliset, rapeat kasvikset kermaiseen hummukseen. Tuloksena on ateria, joka on yhtä kaunis kuin tyydyttävä. Koska voileipä on täysin muokattavissa, voit sekoittaa vihanneksia lapsesi maku mieltymysten mukaan.
Etsi resepti täältä.
2. Kotitekoiset gluteenittomat pizzalounaat voimasta ja auringonpaisteesta
Lounasruoka on hallinnut lasten lounaita pitkään, mutta saatat etsiä terveellisempää vaihtoehtoa, joka on myös täysin vegaaninen. Voimaa ja aurinkoa – blogi gluteenittomista, allergikoista ja vegaanisista resepteistä – on täällä auttamassa kotitekoisen, gluteenittoman pizzan "Lunchables.Pizzapohja on valmistettu maniokkijauhojen ja kookosjauhojen sekoituksesta, ja munakoiso-pekoni toimii vegaanisen pepperonin korvikkeena. Bonus: Aivan kuten Lunchablesissa, lapsesi rakastaa saada pizzansa kasaan itse.
Etsi resepti täältä.
3. Jessica Spiro Nutritionin tofunuggets ja parsakaali
Nuggetit ovat lasten suosikki, ja ne voivat usein voittaa jopa nirsoimman syöjän. Vegaanista versiota varten Jessica Spiro, lasten ja perheiden kasvipohjaiseen ravitsemukseen erikoistunut ravitsemusterapeutti, jakaa reseptin tofu-nuggeteille, jotka tarjoillaan joidenkin vihannesten kanssa. Nämä erittäin kiinteät tofukuutiot leivitetään maustetuilla korppujauhoilla ja sitten paistetaan, jolloin lapsesi nauttii varmasti maukkaista pienistä purevista.
4. Kylmä maapähkinänuudelisalaatti Glue & Glitteriltä
Jos pakkaat lapsesi lounaan, et luultavasti halua kiusata minkään lämmittämisen tarpeessa.Se on osa sitä, mikä tekee yksinkertaisia vegaanisia reseptejä sisältävän blogin Glue & Glitterin kylmästä maapähkinänuudelisalaatista sellaisen voittajan; sen ei tarvitse olla lämmin ollakseen maukasta, mikä säästää työtä lounasajan tullessa. Resepti on yhden kulhon ateria, joka on täynnä nuudeleita, vihanneksia ja tofua, jotka on päällystetty kermaisella maapähkinäkastikkeella. Voit valita mitkä nuudelit ja vihannekset lapsesi pitävät eniten!
Etsi resepti täältä
Pakattavat tuotteet
1. Elmhurst 1925 yhden annoksen lypsykaura
Elmhurst 1925 Milked Oats ovat juomavalmiita, maidotonta juomia, jotka toimivat täydellisenä lisukkeena terveelliselle lounaalle. Ne on valmistettu vain muutamasta ainesosasta, ja ne sisältävät 30 grammaa täysjyväviljaa annosta kohden, eivätkä ne sisällä keinotekoisia makuaineita, karrageenia, kumeja tai muita emulgointiaineita. Nämä kauramaidot ovat myös säilyvyyden kestäviä, joten sinun ei tarvitse huolehtia jääkaapista ennen kuin ne ovat auki. Lapsesi voi valita suosikkinsa neljästä maustaan: alkuperäinen, suklaa, vanilja ja mustikka.
2. Split Nutrition pähkinävoi- ja hyytelöpakkaukset
Maapähkinävoi ja hyytelö on rakastettu yhdistelmä, olitpa lapsi tai et, ja Split Nutritionin kätevien pussien avulla on helpompaa kuin koskaan nauttia herkullisesta kaksoiskappaleesta. Nämä taskukokoiset pakkaukset yhdistävät täysin luonnollisen pähkinävoin (ei lisättyjä täyteaineita, suoloja tai öljyjä) maukkaan hyytelön kanssa. Heidän makuihinsa kuuluu klassinen maapähkinävoi + rypäle sekä muita kuten cashewvoi + hapankirsikka ja mantelivoi + mansikka. Saatat vain huomata varastavasi joitain Splitin tuotteista välipalaksi itsellesi!
3. Ruckus and Co. Tropical Tango Smoothie Shakeup
Ruckus and Co. loi Smoothie Shakeupit erityisesti lapsia ajatellen. Nämä lounasvalmiit, vitamiinipitoiset smoothiet valmistetaan aidoista, yksinkertaisista aineksista. Ruckus and Co tarjoaa kaksi makua, mutta vain Tropical Tango on vegaaninen. Tropical Tango on sekoitus mangososetta, kookoskermaa, ananassosetta, omenasosetta, vettä, bataattisosetta, limetin mehua ja jauhettuja chia-siemeniä.Tämä tarkoittaa, että siinä ei ole lisättyä sokeria, korkeafruktoosipitoista maissisiirappia tai säilöntäaineita. Maun lisäksi yksi hauska asia Smoothie Shakeupsissa on, että ne tulevat pakastettuina ja pysyvät viileinä tuntikausia, joten ne ovat täydellisiä pakkaamiseen
