"Tuntuuko siltä, että olet jumissa urassa? Jos vastaus on kyllä, olet keskellä monien ihmisten tuntemaa pandemian jälkeistä blaa-trendiä, jolla on tekninen termi nimeltä languishing. The New York Times kutsui kuivumista mielenterveyden keskimmäiseksi lapseksi, koska se ei ole masennusta tai ahdistusta, vaan jotain siltä väliltä, missä tunnet olevasi jumissa ja innostumatta päivittäisistä rutiineistasi."
Pääasiallinen syy siihen, että saatat tuntea olosi jumissa, on se, että viime vuoden alkukuukausina olimme kohonneessa vireystilassa, ja sen jälkeen paluumme normaaliin tuntuu epätavallisen tylsältä emotionaalisesti.Yksi tapa nähdä se on, että me alitajuisesti pelkäämme poistumista päivittäisistä rutiineistamme, koska yhdistämme sen epämukavuuteen. Olet ehkä vakuuttunut siitä, että riski ei ole siihen liittyvän epämukavuuden arvoinen.
"Toisin kuin tämä halu, paras tapa päästä ulos urasta on pakottaa itsesi tekemään jotain uutta tai mukavuusalueesi ulkopuolella. Vältät juuri sitä, mitä tarvitset eniten: uusi yritys. Tätä aihetta tutkineiden asiantuntijoiden mukaan sen sijaan, että mietit, miksi olet jumissa, ala pohtia, kuinka päästä eroon. Pelkästään rutiinien vaihtaminen, kuten uuden keittiön, harjoittelun tai urheilun kokeileminen, voi riittää saamaan sinut ulos mukavuusalueeltasi ja ulos rutiineistasi."
"Brené Brown, tunnettu kirjailija, viimeisin You Are Your Best Thing, ja tutkimusprofessori Houstonin yliopistosta kirjoitti artikkelin The New York Timesissa kertoen meille, että meidän on osallistuttava siihen, mitä hän kutsuu. tuottava epämukavuus, jotta olisimme tuottavin.Todennäköisemmin saat tehtävän valmiiksi mahdollisimman nopeasti, teoria käy, jos sinulla on määräaika, joka on noudatettava. Ainoa tapa saada asiat tehtyä on, jos tunnet painetta tehdä niin."
"Teoksessaan Varpaisiin ulos mukavuusalueelta (ja tietysti Back In) Brown selittää, ettei pelkoa ja epävarmuutta voi sivuuttaa. Sen sijaan sinun täytyy ottaa riskejä hallitusti ja haastaa itsesi asioihin, joita et normaalisti tekisi kokeaksesi epävarmuutta kontrolloidussa, hallittavassa ympäristössä."
Mukavuusalueelta pois pääsemisellä on mielenterveyden etuja
Itsesi työntämisellä pois mukavuusalueeltasi on enemmän etuja kuin upean tarinan kertominen ystävillesi. Vaikka saatat ajatella, että leijalautailusta tulee hieno postaus, se on vähintä, mitä saat siitä irti. Itse asiassa, mitä enemmän kokemuksia sinulla on, sitä onnellisempi olet tutkimuksen mukaan.
"Psykologit suorittivat tutkimuksen, jossa ihmiset dokumentoivat tärkeimmät elämäntapahtumat jatkuvaan päiväkirjaan kolmen kuukauden, yhdeksän kuukauden ja neljän ja puolen vuoden aikana tapahtumien jälkeen. "Ihmiset, jotka osallistuvat erilaisiin kokemuksiin, säilyttävät todennäköisemmin positiivisia tunteita ja minimoivat negatiiviset kuin ihmiset, joilla on vähemmän kokemuksia", jopa vuosia myöhemmin, yksi tutkimuksen johtavista tutkijoista, Richard Walker selitti TIME-lehden tarinassa. joka kertoi lukijoille; Älä lykkää revontulien valojen näkemistä, lämmittelemistä Grönlannin kuumissa lähteissä tai uuden instrumentin oppimista – tee se. Vaikka tarina oli kymmenen vuotta ennen pandemiaa, sama lähestymistapa pätee nyt. Tärkeintä on, että on enemmän positiivisia tapahtumia kuin negatiivisia, ja jos tyrkytys on negatiivinen tunne, hemmotella itseäsi hauskalla."
Saat myös oppia lisää. Yalen tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että ainoa kerta, kun opimme, on silloin, kun tunteissamme on epävarmuutta.Liian mukavassa ja tutussa ilmapiirissä on mahdotonta oppia (sen jokainen, joka on luistellut helpon radan läpi, tietää hyvin.) Opit enemmän, kun olet haasteellinen tai kun sinun on työskenneltävä kovemmin pysyäksesi perässä. Onnellisuuden lisäämisen lisäksi mukavuusalueeltasi poistuminen oppimisen, lukemisen tai haasteen, kuten uuden kielen tai instrumentin, kanssa voi parantaa tuottavuutta ja luovuutta myös muilla alueilla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mukavuusalueen ulkopuolelle pääseminen haastamalla itsesi millä tahansa alueella (kuten surffaamaan tai pelaamaan golfia) voi auttaa lisäämään luovuutta ja tuottavuutta myös työpöytäsi ääressä.
Miten päästä pois mukavuusalueelta
"Me kaikki voimme löytää jokapäiväisessä elämässämme tapoja päästä pois mukavuusalueeltamme, mutta useimpina päivinä päätämme olla tekemättä, minkä vuoksi uuvumme. Yhdessä kaikkien aikojen katsotuimmista Ted Talks -keskusteluista, jossa on yli 26,5 miljoonaa katselukertaa, kirjailija ja motivoiva puhuja Mel Robbins jakoi idean nimeltä The 5 Second Rule: Jos sinulla on impulssi toimia tavoitteen saavuttamiseksi, sinun on fyysisesti liiku 5 sekunnissa tai aivosi tappavat idean."
Hänen esimerkkinsä on yksinkertainen: Aseta herätys 30 minuuttia ennen kuin normaalisti heräät. Älä paina torkkua, vaan nouse heti ylös. Hän huomauttaa, että sama määrä voimaa, joka kestää nousta puoli tuntia tavallista aikaisemmin, on yhtä suuri kuin henkinen voima, jota sinun tulee käyttää päästäksesi ulos ovesta ja lähteäksesi kävelylle tai tekemään mitä tahansa uutta toimintaa tai kurinalaisuutta haluat tehdä sen on uutta. Kun koulutat aivosi soveltamaan tätä henkistä voimaa ajatteluusi, on entistä helpompaa harjoitella uusien asioiden kokeilemista.
Tässä on 4 yksinkertaista tapaa päästä pois mukavuusalueeltasi
1. Älä pelkää syödä ulkona yksin tai matkustaa yksin.
Suurin syyllinen uraan joutumiseen voi olla se, että olet liian riippuvainen siitä, että sinulla on joku rinnallasi yrittämässä uusia toimintoja.Helpoin tapa päästä eroon lamasta ja tehdä hauskoja asioita itse on varata pöytä suosikkiravintolaasi tai varata matka yksin uuteen kohteeseen, jossa haluat käydä. Asioiden tekeminen itse, varsinkin kun se on jotain, jota et ole koskaan ennen tehnyt, on tyydyttävin ja innostavin tunne, kun voit voittaa sen. Saat enemmän tietoa siitä, mistä pidät, kun olet ainoa, joka kokee sen.
2. Muuta päivittäistä rutiiniasi.
Jokumme kotoa työskentelytavoihimme, sillä useimmat meistä eivät ole edes joutuneet matkustamaan kuukausiin peräkkäin. Siitä hetkestä lähtien, kun heräämme, voimme olla automaattiohjauksessa keittämään kahvia, laittamaan uutiset päälle ja tarkistamaan sähköpostin. Mukavuusalueeltasi poistuminen voi olla yhtä yksinkertaista (ja maukasta) kuin vaihtaa kahvisi vaihtoehtoiseen siemaukseen, kuten Laird Superfoodin pikaviini Chai Latte, joka on loistava vaihtoehto kahville, koska se sisältää kasviperäisiä ainesosia, kuten mustaa ja Rooibos-tee sekä kardemumma, inkivääri, neilikka ja mustapippuri.Lisää vain vettä ja katso Chai Latten vaahtoamista, koska se sisältää Laird Superfoodin alkuperäistä maidotonta kermavaahtoa. Säännöllinen päivittäisen rutiinin muuttaminen, kuten Chai Instafuelin k altaisen kahvivaihtoehdon valitseminen, auttaa sinua aloittamaan päiväsi kiinnostavammalla juomalla.
