Kun noudatat kasvipohjaista tai vegaanista elämäntapaa – tai yksinkertaisesti yrität sisällyttää elämääsi enemmän kasveja, terveellisten kylläisten välipalojen nauttiminen on tärkeää. Mitkä ovat siis terveellisimmät välipalat, jotka pitävät sinut kylläisenä koko päivän ajan, varsinkin jos uudenvuodenlupauksesi on pudottaa muutama kilo?
Alla erittelemme ne tärkeät välipalatuotteet, jotka ovat saatavilla, jotta välipalasi pysyy puhtaana ja terveenä! Mikä tärkeintä, suunnittele etukäteen.Jos välipalatuotteesi ovat valmiita ja valmiita käyttöön, et todennäköisesti tavoittele jotain, kuten perunalastuja tai prosessoituja pakattuja elintarvikkeita, joissa kalorit lisääntyvät nopeasti. Tiedostamaton napostelu voi helposti lisätä satoja kaloreita, ja päivän päätteeksi sisään- ja ulos syötetyillä kaloreilla on silti merkitystä. Etsi korkeimpia ravintoaineita mahdollisimman vähillä kaloreilla, jotta voit tuntea olosi kylläiseksi ja syödä vähemmän. Tässä ehdotamme joitain parhaista välipaloista, jotka auttavat sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi ja syömään puhtaammin, jotta voit paremmin koko päivän.
1. Lupiinipavut
Tämä saattaa olla kaikkien aikojen suurin papu. On järkyttävää, että monet ihmiset Yhdysvalloissa eivät vieläkään tiedä niistä ja että ne eivät ole laaj alti saatavilla tässä maassa. Lupini-pavut, joiden proteiinipitoisuus on yksi kaikkien papujen korkeimmista (7,5 grammaa 3,5 unssissa) ja runsaasti kuitua, ovat maaginen välipala, kun tarvitset proteiinia ja jotain täyttävää nopeasti.Niiden historia juontaa juurensa raamatullisiin ajoiin, mutta koska ne vaativat päivien liottamista ja keittämistä päästäkseen eroon katkerasta mausta, on ymmärrettävää, etteivät ne ole tavallinen noshi. Silti niiden pitäisi olla, sillä niiden syömisellä on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien painonpudotuksen edistäminen.
Löydät ne verkosta tai paikallisilta toreilta, etenkin italialaisilta tai espanjalaisilta tuotteilta, mutta sinun on valmistauduttava ja valmistettava ne itse. Yhdysvalloissa on muutamia yrityksiä, jotka myyvät pakattuja, käyttövalmiita lupiinipapuja: Brami myy pakattuja papuja, valmiita välipalaksi, saatavilla verkossa ja Whole Foodsilta ja muilta jälleenmyyjiltä.
Ne ovat herkullisia kevyesti maustettuina, ja niissä on vain 115 kaloria 3,5 unssin annosta kohden. Lisäksi noista kaloreista saat 5 grammaa kuitua ja 7,5 grammaa proteiinia, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pienen annoksen jälkeen. Sinun on vaikea löytää parempaa proteiinipitoista kasvipohjaista välipalaa.
Kypsennyksen aikana ne alkavat hyvin katkeraksi ja vaativat keittämistä ja liottamista jopa 4 päivää ennen kuin ne ovat valmiita syömään. Joten saatat olla tyytyväisempi ostaessasi ne ensin esikeitettyinä.
