Tämä on tulossa toiselle tutkimukselle, jonka mukaan enemmän hedelmien ja vihannesten syöminen voi vähentää tyypin 2 diabeteksen määrää 50 prosentilla, ja toinen yhdysv altalainen tutkimus, joka osoitti, että täysjyväviljojen syönti alentaa myös tyypin 2 diabetesta 29 prosentilla. prosenttia. Näyttää siltä, että joka päivä tehdään tutkimus, joka lisää tiedettä väitteeseen, jonka mukaan täysruokaa sisältävä kasviperäinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähän eläinrasvaa, on parempi pitkän aikavälin terveydelle. .
Munien ja lihan vaihtaminen kasviperäiseen proteiiniin voi pelastaa henkesi, tutkimustuloksia
Uusin JAMA-verkostossa julkaistu tutkimus osoittaa, että 237 036 miehen ja 179 068 naisen katsaus 16 vuoden aj alta ja lähes 78 000 kuolemantapausta puolentoista vuosikymmenen aikana. Mitä enemmän ihminen saa kasviproteiinia, sitä pienempi on hänen kokonaiskuolleisuusriskinsä ja sydänsairauksien riski oli pienempi, jopa muita riskitekijöitä lukuun ottamatta.
"Mitä tämä tarkoittaa sinulle: Tämä tutkimus tarjoaa todisteita kansanterveyssuosituksista, jotka koskevat ruokavaliomuutoksia proteiinilähteiden valinnassa, jotka voivat edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä, kirjoittajat kirjoittivat. Vaikka äskettäin on korostettu proteiinipitoisen ruokavalion merkitystä yleisen terveyden kann alta, kattavaa analyysiä pitkän aikavälin syyspesifisestä kuolleisuudesta kasviproteiinin ja eläinproteiinin saannin yhteydessä ei ole raportoitu, he lisäsivät tähän asti. ."
Tulokset päättelivät, että mitä suurempi kasviproteiinin saantisi ruokavaliosta oli yhteydessä molempien sukupuolten kokonaiskuolleisuuden vähenemiseen. Kasviproteiinin saannin ja kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys oli samanlainen kaikissa alaryhmissä tupakoinnin, diabeteksen, vitamiinilisän käytön ja itse ilmoittaman terveydentilan välillä; joten riippumatta siitä, mitä muuta teet vähentääksesi sydänsairauksien riskiä, kasvien syömisellä on suurin vaikutus.
Pienelläkin määrällä kasviperäistä proteiinia on suuri hyöty sydänsairauksien riskille
Tutkimus totesi, että 3 %:n energian korvaaminen eläinproteiinilla kasviproteiinilla yhdistettiin käänteisesti kokonaiskuolleisuuteen. Sekä miehillä että naisilla tuo pieni vaihto pienensi riskiä 10 %.
Munat kiinnostivat tekijöitä erityisesti, koska kananmunien korvaaminen kasviperäisellä proteiinilla osoitti miehillä 24 prosenttia ja naisilla 21 prosenttia pienemmän riskin.
Lihan vaihtamisella kasviperäisiin proteiineihin oli samanlaisia, joskin hieman pienempiä etuja: lihan vaihtaminen kasviperäisiin proteiineihin alensi sydänsairauksien riskiä miehillä 13 prosenttia ja naisilla 15 prosenttia.
Pääosin kasviperäistä proteiinia sisältävä ruokavalio on parempi terveydelle, mikä vähentää sydänsairauksien ja kuolleisuuden riskiä, joten tutkimuksen tekijät päättelevät, että aikana, jolloin proteiinipitoiset ruokavaliot ovat suosittuja, jos joku neuvoo sinua noudata proteiinipitoista ruokavaliota, varmista, että se on kasviperäistä.
