Tämä Hannah Sunderanin suklaaavokadosmoothie on kermainen ja ravitseva. Hannah on kasviperäisten reseptien kehittäjä, joka tekee suussa sulavia aterioita ja paljon terveellisiä lounaita ja jakoi herkullisen smoothie-reseptinsä The Beetille. Se on valmistettu pinaatista, banaanista, avokadosta, kaakaojauheesta ja hampun sydämmistä, jolloin tuloksena on terveellinen smoothie, joka on ravinteikas.
Banaanin ja avokadon yhdistelmä saa sinut tuntemaan olosi täyteläiseksi, koska molemmat ovat terveellisiä rasvoja.Kutsun tätä smoothieta mielelläni ovelaksi, koska se maistuu pirtelöjälkiruo alta, mutta sisältää pinaattia ja avokadoa – kaksi terveellistä vihreää. Banaanin ja avokadon avulla voit peittää tähän smoothieen vielä enemmän vihreitä, kuten lehtikaalia, sveitsijuuria tai selleriä, etkä edes maista niitä!
"Kun kyse on terveydestä, tämä resepti sisältää hamppusydämiä. Näissä siemenissä olevilla Omega-3- ja Omega-6-rasvahapoilla on kyky vaikuttaa immuunijärjestelmään tuottamalla immunosuppressiivisia vaikutuksia. Ja hampunsiemenet maistuvat herkulliselta sellaisenaan ja niistä tulee terveellinen ravitseva välipala."
Miksi se on terveellisempää: Avokadossa on enemmän kaliumia kuin banaanissa: Yhdessä avokadossa on 15 % päivittäisestä suositellusta kaliumista 4,7 g, mikä on yli puolitoista suurta banaania .
Tervelliset ainesosat: Folaatti, magnesium, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, C-vitamiini.
"Tässä huomautus Hannahilta: Jos käytät mieluummin proteiinijauhetta hampun sydämien sijaan, suosittelen puhtaan kasvipohjaisen proteiinijauheen käyttöä.Tarkista ainesosaluettelon takaa, että se on yksinkertainen ja minimalistinen. (Ne ovat usein täynnä aspartaamia ja täyteaineita). Saatat huomata, että tämä resepti on hieman vähemmän makea, koska et käytä proteiinijauhetta. Mutta se auttaa hillitsemään sokerinhimoa alkuunsa! Banaani auttaa makeuttamaan smoothien mukavasti. Jos kuitenkin todella huomaat tarvitsevasi makeampaa smoothieta, kokeile lisätä 1/2 banaania tai 1/4 kupillista mangoa."
Suklaaavokadosmoothie
Palvelee 1
Ainesosat
- 2 rkl hamppusydäntä
- 1 kourallinen pinaattia, tuoretta tai pakastettua
- 1 banaani
- 1/2 avokadoa
- 2 rkl kaakaojauhetta
- 1 kuppi vettä
- 3 jääpalaa
Ohjeet
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita korkealla teholla tasaiseksi ja kermaiseksi.
Ravintoarvotiedot ovat karkea arvio.
kalorit 476 Rasvaa yhteensä 32,4 g la. Rasvaa 6,1 g Natrium 25 mg Hiilihydraatteja yhteensä 44,8 g Kuitua5 Sokerit 16,1 g Proteiini 13,4 g
