Kun Adele julkaisee kuvan itsestään 32-vuotissyntymäpäivänään, pudonnut 100 kiloa, se on näytöksen pysäytys. Me kaikki ihmettelemme kehon muodonmuutosta, ja vaikka rakastamme ja ihailemme Adelea missä tahansa koossa, kun istut kotona käsisi sirupussissa 7 viikkoa, tällainen on suorastaan motivoivaa.
"Tässä kaikille, jotka haluavat kokeilla sitä, on ruokavalio, jonka kerrotaan saaneen Adelen uuteen taisteluviiriinsä. Vaikka haluat pudottaa vain 10 kiloa tai kuten minä, 15, jonka sain tämän kotoa työskentelyvaiheen aikana (jota kutsun työskentelyksi jääkaapin vieressä), kokeile sitten Sirtfood-ruokavaliota."
Muuten, monet tähdet ovat kokeilleet Sirtfood-dieettiä, mukaan lukien Pippa Middleton, Lorraine Pascale, Food Networkin kokki, malli Jodi Kidd, Sir Ben Ainslie ja nyrkkeilijä nimeltä David Haye.
Mikä se on:
"Sirtfoods ovat enimmäkseen kasvipohjaisia ja sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat huijaamaan kehosi polttamaan rasvaa nopeammin. Sitä kutsutaan Sirtiksi, koska se sisältää runsaasti sirtuiiniaktivaattoreita sisältävien elintarvikkeiden syömistä, jotka määritellään seitsemäksi kehossa olevaksi proteiiniksi, jotka säätelevät aineenvaihduntaa, tulehdusta ja solujen pitkäikäisyyttä. Kahden brittiläisen ravitsemusasiantuntijan, Aidan Gogginsin ja Glen Mattenin, kehittämien ruokien oletetaan aktivoivan kehosi laiha-geeniä polttaakseen rasvaa nopeammin. He kirjoittivat kirjan, joka on virallinen opas: The Official Sirtfood Diet."
Miksi se toimii:
Sirt-ruoat viestivät keholle, että sen pitäisi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisätä lihasmassaa samalla, kun poltat rasvaa.Tunnetaan myös nimellä superfood, 20 parasta sirtfoodia sisältää alla olevan luettelon. Huomaa, että kaikki innostuvat viinistä ja suklaasta, mutta kehosi syö jatkuvasti enemmän kuitua, enemmän antioksidantteja ja ravintopitoista ruokaa.
Mitä voit syödä:
- Kale
- Punaviini
- Mansikat
- sipulit
- Valkosipuli
- Soija
- Persilja
- Extra virgin oliiviöljy
- Tumma suklaa (85 % kaakaota)
- Matcha vihreä tee
- Tattari
- Kurkuma
- Saksanpähkinät
- Arugula (raketti)
- Linnun silmästä chiliä (paprikaa)
- Lovage (yrtti)
- Medjool-treffit
- Punainen sikuri
- Musikat
- Kaprikset
- Kahvi
Aloitusohjeet:
Viikko 1. Sirtfood-ruokavaliossa tarkoittaa, että rajoitat kalorien saannin 1 000 kaloriin päivässä ja juot kolme Sirtfood-vihermehua päivän aikana. Sirtfood-vihreän mehun ainesosat ovat: lehtikaali, rucola, persilja, selleri, mukaan lukien lehdet, puolikas vihreä omena, puolikkaan sitruunan mehu ja matcha-vihreä tee (me pidämme. Voit nauttia sen jään päällä tai lisätä vettä, mutta älä lisää kasvipohjaista maitoa tai muita ainesosia, joita ei ole yllä olevassa luettelossa.
Viikko 2. Sinun tulisi lisätä kalorien määrää 1 500:aan päivässä ja juoda vain kaksi Sirtfood-mehua päivässä sekä syödä kaksi sirtfood-ateriaa joka päivä. Jatka tätä mallia, kunnes olet pudottanut terveellisen määrän painoa, jota kehosi tarvitsee voidakseen tuntea olosi parhaaksi.
Terveellinen hidas ja tasainen painonpudotus laskee yhteen. Jos laihdut 2–3 kiloa viikossa, se tarkoittaa, että olet pudonnut 15 kiloa viidessä viikossa. Muista, että Adele ei kutistunut yhdessä yössä. Hänen painonpudotuksensa oli ilmeistä jo loppuvuodesta 2019, joten jos sinulla on enemmän kuin pieni määrä laihdutettavaa, kerro itsellesi, että johdonmukaisuus on avainasemassa, jotta se pysyy yllä ajan mittaan.
