Koska 88 miljoonaa amerikkalaista eli noin joka kolmas aikuinen kärsii esidiabeteksesta tässä maassa (ja 34 miljoonalla amerikkalaisella eli joka kymmenes, jolla on täysimittainen tyypin 2 diabetes), monet ihmiset kävelevät ympäriinsä Tikittävä aikapommi kehossaan, eivätkä edes tiedä, että heillä on sairaus.
Prediabetes on silloin, kun verensokeritasosi on korkeampi kuin sen pitäisi olla optimaalisen terveyden kann alta, mutta ei tarpeeksi korkea, jotta lääkäri voi diagnosoida sairauden.Se tunnetaan myös heikentyneenä paastoglukoosina tai glukoosi-intoleranssina. Pelottavinta on, että 90 prosenttia esidiabeteksesta kärsivistä ei tiedä, että heillä on se.
Olemme kaikki kuulleet, että liiallinen jano tai normaalia useammin virtsaaminen on merkki siitä, että sinulla voi olla diabetes, mutta mitkä ovat merkkisignaalit siitä, että sinulla saattaa olla esidiabetes? Miksi sillä on väliä? Mitä nopeammin saat sen selville, sen parempi terveydellesi ja tietää, että elämäntapojen muuttaminen voi muuttaa taudin kulkua ja viedä sen ohi.
Voiko sinulla olla esidiabetes etkä tiedä sitä? Yksinkertainen vastaus on kyllä!
Prediabetes, toisin kuin diabetes, on oireeton. Mitä nopeammin joku saa selville, että hänellä on esidiabetes, sen parempi, asiantuntijat sanovat, koska on mahdollista tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat kääntää terveytesi ja saada sinut takaisin terveelle tielle yksinkertaisilla kytkimillä, kuten syömällä enemmän kasviperäisiä ruokia tai menettää pienen painon määrään ja liikkumiseen, kuten kävelyyn 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa.
"Enn altaehkäisy on paras lääke! Jos saat esidiabeteksen tai diabeteksen diagnoosin - älä ole epätoivoinen, sillä voit tehdä yksinkertaisia elämäntapamuutoksia (liikunta, ruokavalio ja pieni painonpudotus) kääntääksesi taudin suunnan, sanoo Kellie Antinori-Lent, MSN, RN. , ja Diabetes Care and Education Specialists -järjestön (ADCES) puheenjohtaja ja diabeteksen kliinisen sairaanhoitajan asiantuntija Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä keskustassa, Shadysiden sairaalassa Pittsburghissa."
Mitä voit tehdä, jos epäilet, että sinulla on esidiabeteksen oireita?
"Jos jollakulla on riski sairastua esidiabetekseen tai diabetekseen, hänen tulee varata aika lääkärin kanssa keskustellakseen huolenaiheistaan ja kysymyksistään. Paras ensimmäinen paikka aloittaa on vierailu palveluntarjoajan luo – joko henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti – äläkä viivyttele, Antinori-Lent sanoo. Enn altaehkäisy on paras lääke! Jos sinulle annetaan esidiabetes tai diabetes-diagnoosi - älä vaivu epätoivoon! On olemassa yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä tilan palauttamiseksi, kuten liikunnalla 30 minuuttia päivässä, laihtua 7-10 prosenttia kehon painosta ja syödä enimmäkseen täysruokaa sisältävää kasvipohjaista ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua ja vähän lisäaineita. sokerit ja kemikaalit."
Mistä tiedät onko sinulla diabetes vai esidiabetes? Kysyimme Antinori-Lentiltä, jonka elämäntehtävänä on kouluttaa ihmisiä muutoksista, joita he voivat tehdä varmistaakseen tulevasta terveydestä, ja tässä on mitä hänen piti kertoa meille:
The Beet: Mitkä ovat oireet ja kenellä on riski sairastua esidiabetekseen?
Kellie: Se on todella hyvä kysymys, mutta esidiabeteksella ei kuitenkaan ole oireita. Insuliiniresistenssistä on fyysinen merkki, joka liittyy esidiabetekseen. Tämä merkki on tummunut iho alueilla, kuten kaulassa, käsivarsien alla ja kyynärpäissä. Jotkut ihmiset pitävät sitä ihoalueeksi, jota he eivät pesty hyvin, mutta et voi pestä acanthosis nigricansia (tummien ihoalueiden nimi). Sen sijaan on olemassa riskitekijöitä. Näitä ovat:
- Ikä: ikääntyessämme riskimme kasvaa, mitä emme voi muuttaa
- Paino: jos ylitämme ihannepainomme pituuteen nähden eli BMI:nä, todennäköisyytemme sairastua esidiabetekseen ja diabetekseen kasvavat (aasialaisamerikkalaisten BMI:tä yli >25 tai >23 pidetään ylipainoisena )
- Jotkin lääkkeet voivat kallistaa asteikon tai lisätä glukoositasoja; muutamia esimerkkejä ovat glukokortikoidit, tiatsididiureetit ja epätyypilliset psykoosilääkkeet
- Esidiabeteksen tai diabeteksen esiintyminen suvussa lisää riskiäsi
- Liikuntatasoharjoittelu tekee keholle hyvää – ja tässä tapauksessa voi estää sekä esidiabeteksen että diabeteksen kehittymisen; CDC:n nykyinen suositus on 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa tai 30 minuuttia päivässä
- Miehillä on todennäköisemmin esidiabetes tai diabetes kuin naisilla (tämä voi johtua siitä, että he käyvät todennäköisemmin lääkärin luona säännöllisesti, joten naisilla voi olla esidiabetes ja diagnosoimaton)
- Korkea verenpaine voi lisätä yleistä esidiabeteksen ja diabeteksen riskiä
- Rotu tai etnisyys ovat riskitekijöitä – tietyt rodut ja etniset ryhmät ovat suuremmassa vaarassa, mukaan lukien intiaanit, Tyynenmeren saarten asukkaat ja afroamerikkalaiset
- PCOS-historia tai raskausdiabetes
The Beet: Mitä sinun tulee tehdä, jos sinulla on riskitekijöitä tai epäilet, että sinulla on esidiabetes?
Kellie: Vastaa CDC:n verkkokyselyyn ja mene lääkäriin. Jos joku on kiinnostunut tietämään riskinsä, CDC ja ADA tekivät yhteistyötä kehittääkseen riskinarvioinnin, joka voidaan löydetyt ja valmistuneet/tulokset annetaan napsauttamalla tätä linkkiä. Se on yksinkertainen ja kysyy sinulta sukuhistoriaasi, aktiivisuustasoasi ja painoasi. Voit ottaa sen niin monta kertaa kuin haluat.
Muista, että prediabetes voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi, jos sitä ei hoideta. Ihmiset voivat estää tämän tapahtuman arvioimalla elämäntottumuksiaan, mukaan lukien ruokavalion muuttaminen ja liikunnan lisääminen. ja aktiivisuustasot, käydä säännöllisesti lääkärillä ja työskennellä hänen kanssaan etenemisen estämiseksi.
The Beet: Vaikka et uskoisi, että sinulla ei ole esi- tai diabetesta
Mutta sinulla on oireita, kuten liiallinen jano tai virtsaaminen tavallista useammin, mistä on syytä mennä lääkäriin?
Kellie: Aina, MILLOIN, joku kokee liiallista janoa ja virtsaamista-koko päivän ja koko yön - hänen on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. Nämä ovat diabeteksen klassisia oireita, eivät esidiabetes. Prediabetes ei liity joukkoon klassisia oireita, kuten diabetes. Näihin oireisiin liittyy usein myös muita oireita, mukaan lukien laihtuminen ja letargia. Yksi naisilla usein huomiotta jäänyt oire on krooninen hiivatulehdus, joka ei parane hoidolla.”
Juurikka: Miksi on niin tärkeää saada se kiinni aikaisin? Voiko esidiabeteksen korjata?
Kelli: Esidiabeteksen diagnoosi on mahdollisuus. Kyllä, mahdollisuus. Mahdollisuus ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Sen ei tarvitse olla väistämätön seuraava askel. Tiedämme, että joillekin se voidaan estää, jos joku on valmis haasteeseen.Uskon, että uusimmat tutkimukset osoittavat, että noin 25 prosentille esidiabeteksen sairastavista ihmisistä kehittyy diabetes 3–5 vuoden kuluessa. Enn altaehkäisyssä on kaksi painopistealuetta: terveellinen syöminen ja aktiivisuus. Monia ihmisiä kehotetaan syömään paremmin ja aloittamaan harjoittelu, mutta hyvin harvat ohjataan enn altaehkäisyohjelmaan, joka voi auttaa heitä tekemään nämä muutokset ja tekevät niin onnistuneesti, kuten alle 5 prosenttia. Ajattele kuinka monta ihmistä voimme auttaa, jos vain viittaisimme näihin ohjelmiin!”
"Joistakin tiedoista näistä elämäntapakäyttäytymisestä on apua, koska se ei ole niin vaikeaa kuin luulisi", Antinori-Lent sanoo. Diabetesehkäisy sisältää elämäntapojen muutoksia saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. 7 %:n painonpudotus, joka sisältää kohtalaisen intensiivisen liikunnan lisäämisen vähintään 150 minuuttiin/viikko (Diabetes Care) ja terveellisen ruokailun.”
“Mutta muista, että yksilöllä on aina taipumus tai riski kehittää se uudelleen.Kestävyys on myös tärkeää." Paras tapa laihtua ja pysyä poissa on syödä enimmäkseen kokonaisia kasviperäisiä ruokia, kuten vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Aloita kokeilemalla 7 päivän opastusta aloittelijan kasvipohjaiseen kehitykseen.
