Tee rapeita, rapeita, täydellisesti suolattuja tortillalastuja kotona tämän helpon kahden ainesosan reseptillä. Ohita friteeraus ja prosessoidut öljyt ja käytä avokadoöljyä saadaksesi terveellisemmän sirun.
Nämä eivät ole pelkästään terveellisempiä kuin kaupoista saatavat, vaan ne maistuvatkin vielä paremm alta! Vain muutamalla ainesosalla voit helposti hallita lisätyn öljyn tai suolan määrää ja tehdä niistä sopivia omiin ruokavaliotarpeisiisi.
Syö tortillalastuja (Meksikossa totopokseksi kutsuttuja) pico de gallon, guacamoleen tai kermaisen sirudipin kanssa! Mitä tahansa teetkin, voit olla varma, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa sinua laihtumaan, saamaan energiaa ja suojaa sydäntäsi!
Valmistusaika: 5 minuuttiaPaistoaika: 15 minuuttiaKokonaisaika:
Hinta: 0,74 dollarin resepti| 0,15 dollarin annos
Tortilla Chips
Annosta 8 (n. 9-10 tortillalastua per annos)
Ainesosat
- 12 maissitortillaa (0,50 dollaria)
- 2 rkl avokadoöljyä (0,22 dollaria)
- Suola maun mukaan karkea suola (0,02 dollaria) valinnainen
Tarjoiluun
- Pico de Gallo
- Guacamole
- Salsa roja
Ohjeet
- Lämmitä uuni 375 asteeseen
- Leikkaa 12 maissitortillaa neljään osaan. Leikkaa sitten neljäsosat puoliksi, jolloin saat 6 chipsiä per tortilla.
- Levitä lastut uunipellille.
- Suihkuta tai sivele 2 rkl oliiviöljyä jokaisen tortillan päälle.
- Suolalastut.
- Paista 10–15 minuuttia leivinpellistäsi riippuen. Tummemmat uunipellit kypsyvät nopeammin. Ne ovat valmiita, kun ne ovat täysin rapeita. Saatat joutua valmistamaan useita eriä.
- Anna lastujen jäähtyä ennen tarjoilua. Säilytä ilmatiiviissä astiassa. Niiden pitäisi pysyä rapeina jopa viikon.
Ravintoarvo: 1/8 annosta
kalorit 108 | Rasva yhteensä 4,4 g | Tyydyttynyttä rasvaa 0,6 g | Kolesteroli 0mg | Natrium 90 mg | Hiilihydraatteja yhteensä 16,1g | Ravintokuitu 2g | Sokereita yhteensä 60,3 g | Proteiinia 2,1g | Kalsium 29,2 mg | Rauta 0,5 mg | kalium 67 mg |
Tietoja
- Opi valmistamaan rapeita, rapeita ja täydellisesti suolattuja tortillalastuja kotona! Tämä uunissa paistettu versio ohittaa friteeraus- ja prosessoidut öljyt kolesterolia alentavan avokadoöljyn sivellin sijaan.
- Nämä eivät ole pelkästään terveellisempiä kuin kaupoista saatavat, vaan ne maistuvatkin vielä paremm alta! Vain kolmella ainesosalla voit helposti hallita lisätyn öljyn tai suolan määrää ja tehdä niistä sopivia omiin ruokavaliotarpeisiisi.
- Syö tortillalastuja (Meksikossa totopokseksi kutsuttuja) pico de gallon, guacamoleen tai kermaisen sirudipin kanssa! Mitä tahansa teetkin, voit olla varma, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa sinua laihtumaan, energisoimaan sinua ja suojaamaan sydäntäsi!
