"Me amerikkalaiset yritämme syödä enemmän kasvipohjaista terveytemme ja ympäristömme vuoksi tuoreen tutkimuksen mukaan. Lähes puolet aikuisista lisää kasviperäisiä ruokia ruokavalioonsa, ja 54 prosenttia 24–39-vuotiaista kutsuu itseään flexitaareiksi. Jos etsit tapoja vahvistaa vastustuskykyä, alentaa tulehdusta, pudottaa painoa ja saada sydän terveempään, on hyvä aloittaa itsenäistymisesi liha- ja maitotuotteista."
Monet tutkimukset ovat yhdistäneet lihansyönnin lisääntyneeseen tulehdukseen, lisääntyneeseen sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, tyypin 2 diabetekseen, Alzheimerin tautiin, korkeaan verenpaineeseen ja aivohalvaukseen.Tämä on loistava hetki aloittaa kasvipohjainen matkasi. Ilmoita itsenäisyydestäsi lihasta ja maitotuotteista ja sitoudu kasvispohjaisempaan ruokavalioon terveytesi vuoksi.
Katso 8 parasta syytä lopettaa lihan ja maitotuotteiden käyttäminen nyt
Lihaa pidettiin ennen terveellisenä, välttämättömänä proteiinille ja vahvojen lihasten rakentamiselle. Nyt tiedämme, että se on täynnä antibiootteja, että punainen liha ja prosessoitu liha aiheuttavat tulehdusta ja että lihan ja maitotuotteiden tyydyttyneet rasvat edistävät ja lisäävät sydänsairauksien riskiä.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka syövät enemmän punaista lihaa ja kulutusmaitoa ja maitotuotteita, on suurempi ilmaantuvuus tiettyihin syöpiin, mukaan lukien rintasyöpä ja eturauhassyöpä, liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes.
Aiemmin maitoa pidettiin välttämättömänä kalsiumille, vahvojen luiden rakentamiselle. Nyt tiedämme, että maitotuotteet, ja erityisesti juusto, sisältävät kohonneita estrogeenitasoja, liittyvät syöpään, ja lääkärit haluavat nyt, että sen mukana tulee varoitusmerkinnät siitä, että ne edistävät rinta- ja muita hormonaalisia syöpiä, kuten kohtu- ja eturauhassyöpää.
"Koska kääntöpuoli on totta: Syö enemmän täysruokaa, kasvipohjaista ruokavaliota, joka on täynnä kuituja ja antioksidantteja, vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, verenpainetaudin, diabeteksen, liikalihavuuden ja rintasyövän riskiä samalla kun lisäät immuunijärjestelmääsi järjestelmä. Voit vähentää riskiäsi kuolla ennenaikaisesti kaikista syistä, todettiin Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Kasvipohjaiset ruokavaliot liittyvät pienempään riskiin sairastua sydänsairauksien lisäksi kaikkiin kuolleisuussyihin. "
Kokeile The Beetin ilmaista 7 päivän opastusta aloittelijoille kasvipohjaiseen käyttöön, 4 päivässä. Reseptejä, asiantuntijoiden vinkkejä, parhaat proteiinilähteet – kaikki mitä tarvitset aloittamiseen.
8 parasta syytä julistaa itsenäisyytesi lihasta ja maitotuotteista
1. Kasvipohjaisen ruokavalion syöminen vahvistaa vastustuskykyäsi
On tunnettuja etuja syödä runsaasti vitamiinipitoisia ruokia, jotka ovat täynnä C-, A-, E-, D-, B- ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, rautaa sekä kaliumia ja kalsiumia. Kasvipohjaiset ruoat, kuten lehtivihannekset, hedelmät, pähkinät, täysjyväviljat, palkokasvit ja siemenet, ovat täynnä näitä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka toimittavat elimistölle immuunijärjestelmän puolustuskyvyn rakennuspalikoita.
Sinun ei koskaan tarvitse ottaa C-vitamiinia, jos syöt punaisen paprikan päivässä, koska se sisältää kolme kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Aloita päiväsi kuumalla vedellä ja sitruunalla ja hanki 1/3 päivittäisestä suositellusta C-vitamiinin määrästä. Syö lounaaksi iso vihanneksilla täytetty salaatti ja ota useita vihreitä illalliseksi, niin et koskaan tunne olosi väsyneeksi tai laihaksi aterian jälkeen. Luonnon pikaruoka on hedelmä. Syö persikkaa, omenaa tai luumua saadaksesi hitaasti palavaa puhdasta energiaa. Taistellaksesi kaikkia viruksia vastaan, mukaan lukien COVID-19, pidä kehosi parhaassa mahdollisessa kunnossa niin sisältä kuin ulkoa nukkumalla, treenaamalla päivittäin ja syömällä kasvisruokaa.
Lista immuniteettia vahvistavista elintarvikkeista on niin pitkä, että tunnistimme 13 parasta, mutta kun katsot maatilaosastoa, voit olla varma, että voit löytää immuunijärjestelmää vahvistavia fytokemikaaleja tai antioksidantteja tai vitamiineja tai kivennäisaineita A:sta. sinkkiin, joka auttaa kehoasi torjumaan virusta. Tässä on tarina 13 suosituimmasta ruuasta, joita syödään immuniteetin parantamiseksi nyt. Yksi suosikeistamme: Sienet.
2. Pääosin täysravinto kasviperäisen ruokavalion syöminen auttaa sinua laihtumaan
"Tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka syövät vähähiilihydraattista, vegaanista tai kasvispohjaista ruokavaliota, on pienempi vyötärön ympärysmitta kuin niillä, jotka eivät syö, ja että dramaattisin painonpudotus on havaittu ihmisillä, jotka omaksuvat vegaanin ruokavalio. Lihavat osallistujat havaitsivat, että vegaaniruokavalio vaikutti eniten painonpudotukseen.>"
Ei ole epäilystäkään siitä, että ravinnepitoiset ruoat, kuten vihannekset ja hedelmät, auttavat sinua laihduttamaan. Kun lisäät kuituja ja vihanneksia – jotka koostuvat vedestä enemmän kuin mikään muu molekyyli – tyydyt pienemmällä kalorimäärällä ja kehosi polttaa nämä kalorit nopeammin kuin kaloreita sisältävät ruoat, jotka ovat täynnä rasvaa, lisättyä sokeria, yksinkertaista. hiilihydraatteja ja kemikaaleja.Kokeile 14 päivän kasviperäistä ruokavaliota saadaksesi luonnollisen painonpudotussuunnitelman, jonka kanssa voit elää. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin suunnittelema se opettaa valmistamaan ja luomaan aterioita, jotka ovat herkullisia, täyttäviä ja auttavat laihtumaan luonnollisesti.
3. Kasviperäisen lihan ja maitotuotteiden syöminen vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin
On niin monia tutkimuksia, jotka tukevat sitä tosiasiaa, että kasviperäinen ruokavalio on hyödyllinen sydämellesi. Arvostetut sydänlääkärit, kuten Dean Ornish ja Caldwell Esselstyn, Joel Kahn ja Joel Furhman, Andrew Freeman, joka kutsuu itseään vegaanikardiologiksi, ja T. Colin Campbell, joka on bestsellerin, The China Study, toinen kirjoittaja, kaikki kertovat meille, että tiede tukee sitä tosiasiaa, että punainen liha lisää sepelv altimotautia, kun taas runsas kasvisruokavalio voi kumota sydänsairauksien oireita.
"Ajattele tätä äskettäistä tutkimusta ensinnäkin: Kasvipohjainen ruokavalio liittyy alhaisempaan verenpaineeseen, alhaisempiin veren lipideihin ja vähentyneeseen verihiutaleiden aggregaatioon kuin ei-kasvisruokavaliot, ja ne ovat hyödyllisiä painonhallinnassa, vähentävät sairastumisriskiä metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes.Hyvin suunniteltu kasvisruokavalio auttaa ehkäisemään ja kääntämään ateroskleroosia sekä vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, ja sitä tulisi edistää ruokavalio-ohjeiden ja -suositusten avulla."
"Dr. Joel Kahn haluaa yleisön ymmärtävän tyydyttyneiden rasvojen vaaroja. Tämä koko voi on palannut>"
4. Lihan luopuminen voi alentaa ruokalaskujasi 23 dollarilla viikossa
Olemme kuulleet sen kerta toisensa jälkeen: kasviperäisen tai vegaanisen syöminen on kallista. Se on eliittiä, se on ihmisille, jotka tekevät ostoksia Whole Foodsissa. Tässä on sinulle uutisia: Se on itse asiassa halvempaa. kallein tuote ostoskorissasi on luultavasti liha, jota seuraa tiiviisti sokeri. On syy siihen, että koko maailma elää hyvin terveellisesti riisistä ja papuista. Liha oli ennen vaurauden merkki monissa kulttuureissa. Ihmiset söivät lihaa osoittaakseen olevansa rikkaita.
Tutkimuksessa, jossa seurattiin lähes 1 100 lihansyöjän ostokuittia verrattuna lihansyöjiin, kirjoittajat havaitsivat, että ne, jotka syövät vegaanisia tai jättävät lihan väliin, säästävät keskimäärin 23 dollaria ruokakaupoissaan joka viikko.Tämä lisää jopa 23 dollaria viikossa, kerrottuna neljällä, ja sinulla on itsellesi ylimääräinen C-seteli kuukaudessa, jota voit käyttää mihin tahansa. Voimmeko ehdottaa uutta uimapukua, jolla esittelet superhopeaa fyysistäsi kasvipohjaisesta VegStart-ruokavaliosta?
