Jos sinulla on esiteini-ikäinen kotona, tiedät kuinka haastavaa voi olla keksiä välipala-ideoita. Meidän Tween on muuttunut söpöstä ja mukautuvasta välipalahetkellä suorastaan kapinalliseksi. Kun koulu on poissa, hän on keittiössä tavallista enemmän. Näyttää siltä, että hänellä on aina nälkä.
Joten tänä kesänä yritämme jotain uutta. Olemme ottaneet käyttöön reseptejä, joita hän voi tehdä itse. Äidin tai isän apua ei tarvita. Tsemppiä meille! Hän kaipaa itsenäisyyttä, ja tarjoamme sen mielellämme.
Epävirallinen havaintomme tästä mystisestä lapsesta on ollut, että välipalat auttavat häntä selviytymään ärtyisyydestä, tylsyydestä ja ylensyömisestä aterian aikana. Ei liian nuhjuinen!
Tässä Creamsicle Pop -reseptissä käytetään kasvipohjaisia tuotteita, ja siinä käytetään appelsiinimehutiivistettä appelsiinin maun tuottamiseksi. Viileänä pysymisen lisäksi voit luottaa myös näiden ravitsemuksellisten etujen lisäarvoon:
C-vitamiini: Tämä voimakas antioksidantti on kuuluisa siitä, kuinka se hoitaa immuunijärjestelmäämme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on myös voimaa taistella tulehdusta, verenpainetta ja sydänsairauksia vastaan.
Proteiini: Tarvitsemme proteiinia vahvoille luille ja lihaksille. Kun harkitset seuraavaa mani/pedi- tai salonkikäyntiäsi, muista, että kynnemme ja hiuksemme koostuvat enimmäkseen proteiinista.
Probiootit: Hyvä terveys alkaa hyvästä vatsasta. Probiootit voivat auttaa ruoansulatusta ja ovat loistava tapa ylläpitää suoliston terveyttä.
Katso alla oleva resepti ja katso muut muunnelmat, joita voit tehdä.
LA Dunn on kasvipohjainen puolestapuhuja Bronxista. Löydä hänet IG @blackgirlseatista ja vieraile hänen kanssaan Black Girls Eatissa.
Frozen Creamsicle Pop -resepti
Ainesosat
- 6 unssia kasvipohjaista jogurttia
- 12 unssia appelsiinimehutiiviste
- 1 kuppi kauramaitoa
- 2 rkl agavea
Ohjeet
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
- Kaada seos jäämuotteihin ja anna jäähtyä 5-6 tuntia tai yön yli.
Muita tapoja tehdä tämä voidepoppaus:
- Lisää kookosmaitoa kauramaidon sijaan
- Käytä vain kookosmaitoa/kermaa ja appelsiinimehutiivistettä yksinkertaisempaan versioon
- Lisää muita sitrusmakuja, kuten sitruuna, lime tai greippi
Ravinto: 1/6 mehujää
Kalorit 237 | Rasva yhteensä 9,5 g | Tyydyttyneet rasvat 0g | Kolesteroli 0mg | Natrium 28mg | Hiilihydraatti yhteensä 34,1g | Ravintokuitu 0,8g | Sokereita yhteensä 18,2 g | Proteiini 5,1g | D-vitamiini 17mcg | Kalsium 64mg | Rauta 0mg | kalium 108mg
Jos haluat lisää upeita kasviperäisiä ruokia, käy The Beetin laajassa Resepti-osiossa.
