Jos olet viettänyt aikaa TikTokin parissa, tiedät jo, että ihmiset pudottavat klorofyllipisaroita kuin hulluja auttaakseen lisäämään energiatasoaan, puhdistamaan ihoaan, edistämään nopeaa painonpudotusta ja jopa vähentämään kehon hajua. Houkutteleva lupaus on, että lisäämällä veteen 15 tippaa nestemäistä klorofylliä - voila! - hyödyt tulevat. Mutta onko klorofylliveden juominen todella terveyshyötyjä? Ja voisiko näillä mainostetuilla eduilla olla haittapuoli? Tässä on lakkaamaton totuus luonnon vihreästä mehusta, klorofyllistä.
Mikä on klorofylli?
Kasveissa ja levissä näkyvät vihreät pigmentit ovat itse asiassa klorofylliä.Se auttaa kasveja muuttamaan auringosta ja maaperästä tulevaa energiaa kasvamaan. Klorofylli imee auringonsäteet, kun kasvi käy läpi fotosynteesiä. Se sisältää vitamiineja, antioksidantteja ja muita terapeuttisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydellemme.
Kuinka paljon klorofylliä pitäisi ottaa?
Niissä klorofyllipisaroissa oleva nestemäinen klorofylli, jota monet ihmiset käyttävät vihreän veden luomiseen, eivät ole täysin klorofylliä. Sen sijaan pisarat ovat yhdistelmä klorofylliä sekä natrium- ja kuparisuoloja, jotka muodostavat klorofylliiniä - versiota klorofyllistä, jonka uskotaan imeytyvän kehoon paremmin. FDA toteaa, että aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset voivat turvallisesti kuluttaa 100–200 milligrammaa klorofylliiniä päivittäin, mutta se ei saa ylittää 300 milligrammaa.
Mitä ovat klorofyllin terveyshyödyt?
On yllättävän paljon tutkimuksia, jotka esittelevät klorofyllin (ja klorofylliinin) mahdollisia etuja kehollemme, mutta kaikkea ei ole tehty ihmisillä tai nestemäisen klorofyllin käyttämisestä.
1. Klorofylli vahvistaa ihoasi
Klorofylli saattaa antaa sinulle unelmiesi kirkkaan ihon, mutta vain paikallisesti käytettynä. Vuonna 2015 tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että aknen ja laajentuneiden ihohuokosten kanssa kärsivät henkilöt huomasivat ihonsa paranemisen, kun he käyttivät paikallista klorofylliinigeeliä kolmen viikon kuluttua. Toisessa tutkimuksessa havaittiin samanlaisia etuja paikallisesti käytettävästä klorofylliinistä, mutta tällä kertaa osallistujat havaitsivat parannusta auringon vaurioituneessa ihossa kahdeksan viikon käytön jälkeen.
2. Klorofylli voi auttaa kehoasi puhdistamaan myrkkyjä
On monia tuotteita ja lisäravinteita, joiden väitetään auttavan kehosi puhdistamisessa, ja onko klorofyllivesi erilaista? Ensinnäkin kehosi puhdistaa itsensä luonnollisesti sekä munuaisten että maksan kautta. Riippumatta siitä, oletko käyttänyt alkoholia, huumeita tai muita vieraita aineita, kuten hedelmissä tai vihanneksissa olevia torjunta-aineita, maksan tehtävänä on suodattaa pois ei-toivotut myrkylliset kemikaalit ja vapauttaa ne virtsan kautta.Klorofyllivesi voisi mahdollisesti tukea sekä maksaa että munuaisia pitämällä ne vahvoina ja pumppaamalla optimaalisella tasolla, jotta ne toimisivat kunnolla.
Brasilialaisessa Journal of Medical and Biological Research -lehdessä julkaistussa eläintutkimuksessa havaittiin, että klorofylli auttoi vähentämään oksidatiivista stressiä maksassa. Oksidatiivinen stressi syntyy, kun vapaiden radikaalien (huonojen) ja antioksidanttien (hyvien) välillä on epätasapaino. Kun näin tapahtuu, se vaikuttaa maksan kykyyn puhdistaa nämä "pahat" tyypit. Tämä voi johtaa solu- ja kudosvaurioihin.
Ihmistutkimuksen os alta tiede on hyvin rajallinen: Hyvin pieni tutkimus koostui neljästä vapaaehtoisesta. Tulokset havaitsivat, että klorofyllin ottaminen voi rajoittaa nautittua aflatoksiinia, joka on yhdiste, joka on yhdistetty syöpään.
3. Klorofyllin on osoitettu edistävän painonpudotusta.
On hyvin vähän tutkimusta siitä, voiko klorofylliveden siemaileminen auttaa painonpudotuksessa.Pieni tutkimus, joka koostui vain 38 naisesta, jotka ottivat klorofylliä sisältävää vihreää kasvikalvolisää joka päivä ennen aamiaista 12 viikon ajan, osoittivat jonkin verran hyötyä: Tulokset osoittivat, että lisäravinteen saaneiden paino putosi enemmän kuin lumelääkettä käyttävillä. Lisäravinteiden ryhmässä havaittiin myös parannuksia kolesterolitasoissa ja vähentynyt makeanhimo.
Vaikka tiede klorofyllin takana näyttää lupaav alta,tarvitaan laajempia ihmistutkimuksia (ja katsauksia populaatioista, jotka käyttävät sitä pidempään) näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi. Suuri osa nykyisestä tutkimuksesta ei myöskään keskity pelkästään klorofylliin. Saattaa olla muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat näihin etuihin, koska klorofylliä löytyy vain terveistä, ravinteita sisältävistä vihreistä vihanneksista. Voi siis olla, että lehtivihanneksien ja runsaasti kuitua sisältävien vihannesten syöminen tuottaa enemmän hyötyä.
Klorofyllia sisältävät ruoat
Sinun ei tarvitse hypätä Amazoniin tai kävellä lähimpään luontaistuotekauppaan saadaksesi nestemäistä klorofylliä saadaksesi hyödyt tästä luonnollisesta vihreästä nesteestä. Klorofylli voidaan helposti sisällyttää ruokavalioosi vain valitsemalla tuoreita vihreitä kasviksia. Jotkut parhaista ovat:
- Wheatgrass
- Vihreät pavut
- Pinaatti
- Kale
- Persilja
- Arugula
- Herneet
- Purjo
Vihreät kasvikset sisältävät klorofylliä, mutta määrät voivat vaihdella. Esimerkiksi pinaatti sisältää enemmän klorofylliä kuin parsakaali sen voimakkaan vihreän pigmentin vuoksi. Vaikka parsakaali on ulkopuolelta melko vihreää, siihen leikattaessa väri vaalenee valkeaksi, mikä osoittaa, että siinä on pienempi määrä klorofylliä.Voit jopa tehdä oman klorofyllivedesi ottamalla kourallinen persiljaa ja sekoittamalla sen veteen.
Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon tuo mukanaan myös monia lyhyen ja pitkän aikavälin terveyshyötyjä, ei pelkästään niiden klorofyllipitoisuuden vuoksi. Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, K-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja kuitua.
Kerro aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen
Ennen kuin hyppäät nestemäiseen klorofylliin, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tämän vihreän juoman säännöllinen nauttiminen on sinulle turvallista. Sinun tulee välttää klorofyllivalmisteiden käyttöä, jos olet tällä hetkellä raskaana tai imetät, koska sen vaikutuksia ei tunneta. Jos sinulle annetaan lupa, aloita hitaasti. Suuret klorofylliannokset voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan kouristuksia, ripulia tai tummanvihreitä ulosteita.
Lisää valitessasi muista, että FDA ei säätele näitä, koska niitä pidetään elintarvikkeina, ei lääkkeinä, eivätkä elintarvikkeet tarvitse hyväksyntää ennen kuin ne luovutetaan yleisö ostaa.Tarkista lisäravinteet, jotka sisältävät GMP-hyväksyntäleiman. Tämä tarkoittaa "Good Manufacturing Practices", jotka ovat FDA:n säännöksiä niille, jotka valmistavat, pakkaavat tai säilyttävät ravintolisät. Tämä varmistaa saamasi lisäravinteen identiteetin, puhtauden, laadun, vahvuuden ja koostumuksen.
Bottom Line: Klorofylliin liittyy monia terveyshyötyjä.
Yritä välttää yli 100–200 milligramman klorofylliiniä päivittäistä käyttöä, mutta paras tapa saada vihanneksia on syödä niitä.
Saat lisää tutkimuksella tuettua sisältöä The Beet's He alth & Nutrition -artikkeleista.
