Aiemmin oli niin, että jos olit kasvissyöjä, piti turvautua ontuvaan salaattiin, kun joutui pikaruokaravintolaan. Olet ehkä yhdistänyt sen ranskanperunoiden, omenaviipaleiden tai juoman kanssa ja toivonut, että et näkisi nälkää tunnissa. Mutta pikaruokaravintolat ovat vihdoin saaneet muistion, että heidän asiakaskuntansa ei ole tulossa vain hampurilaisen, paistetun kanan tai naudanlihatacoon.
Monissa pikaruokaravintoloissa on nyt vegaanivaihtoehtoja, ja ne kehittävät luovia, herkullisia tapoja saada lisää kasviksia ruokalistalle.Jotkut tapaista, joilla ne ovat vegaanisia ja kasvissyöjä pikaruokavaihtoehtoja, ovat heille tuotteita tarjoavien yritysten kautta: pääasiassa Beyond Meat ja Impossible Foods. Tässä Jessica Cording, RD, The Little Book of Game Changers -kirjan kirjoittaja, jakaa ajatuksensa joistakin uusimmista kehityssuunnista, joita näet kansallisilla pikaruokaravintoloiden menuilla, sekä siitä, mitä kannattaa jättää väliin ja mitä kokeilla.
"Mielestäni on hienoa, että näitä vaihtoehtoja on enemmän tarjolla ihmisille, jotka haluavat syödä enemmän kasvispohjaista ruokavaliota – erityisesti ihmisille, jotka matkustavat paljon työskentelyn takia tai asuvat alueilla, joilla ei ehkä ole paljon muita vaihtoehtoja kuin pikaruokapaikkoja”, Cording sanoo. Muista vain kaikkien näiden valikkokohtien kanssa, että se, että jokin on vegaanista, ei tarkoita, että se olisi terveellistä, hän lisää.
Vegaanin tilaaminen pikaruokaketjuista
1. Burger King
Kävittää, että jos syöt vegaanisesti, voit luottaa paljon muuhunkin kuin salaattiin.
- Veggie Burger: Tämä lihavaihtoehtoinen hampurilainen valmistetaan Morningstar Farms Garden Veggie Pattysta, jonka päällä on kasviksia ja tarjoillaan paahdetun seesaminsiemensämpylän päällä.
- Impossible Whopper: Impossible Whopper on aivan kuin klassinen Whopper®, mutta valmistettu Impossible™-pihvistä. Tuo "lihainen" kasvipohjainen pihvi on valmistettu soijaproteiinista, perunaproteiinista, kookosöljystä, auringonkukkaöljystä ja hemistä (eräänlainen rauta). Muista poistaa majoneesi, jotta saat maidotonta ateriaa.
"Haluat silti miettiä tasapainoista ateriaa, koska yksi asia, joka on todella tärkeä yleisen terveyden edistämisen kann alta, on vakaa verensokeri", Cording sanoo. "Joten jos syöt ranskalaisia perunoita ja hash-ruskeita, ne ovat kasvissyöjiä, ne ovat kasvipohjaisia, mutta et todellakaan anna kehollesi paljon muuta kuin hiilihydraatteja käytettäväksi." MorningStar Farms -hampurilaisella saat proteiinia hampurilaisista ja hiilihydraatteja pullasta, joten et todennäköisesti tarvitse perunoita, Cording ehdottaa.Käytä sen sijaan salaattia.
2. Valkoinen linna
Tämä neliönmuotoisista miniliukukappaleistaan tunnettu hampurilaisketju hyppäsi vegaanien joukkoon joissakin osallistuvissa paikoissa.
- Impossible Slider: Nämä näyttävät sam alta kuin alkuperäiset liukusäätimet, mutta ne on valmistettu Impossible Foods -hampurilaisista ja sisältävät 11 grammaa proteiinia. Valkoinen linna kertoo asiakkaille, että "Mahdoton liukusäädin ei maistu alkuperäiseltä liukusäätimeltämme, eikä se ollut sen tarkoitus. Sen tarkoituksena on tarjota asiakkaillemme vegaaninen liukusäädin, joka jäljittelee naudanlihan makua, mutta se ei maistu meidän valkoisen linnan perusliukukappaleelta." Voit tehdä tämän aterian myös vegaaniseksi pitämällä juustoa kädessä.
"Mielestäni merkit, kuten Impossible Meat ja Beyond Meat, ovat askel oikeaan suuntaan", Cording sanoo. ”Se, että ne ovat yleistymässä, on hyvä asia. Uskon, että ihmiset, jotka haluavat syödä näitä tuotteita kotona, pitävät siitä, että he voivat löytää niitä useammista laitoksista.Ja maun ja koostumuksen suhteen ne ovat mielestäni ehdottomasti askeleen yläpuolella joitain vanhemman sukupolven kasvishampurilaisia.”
3. Taco Bell
Tämä pikaruokaravintola saattoi olla yksi ensimmäisistä, joissa kävit siirtyessäsi vegaaniseen syömiseen. Tämä johtuu siitä, että Taco Bellillä on kahdeksan miljoonaa kasvisyhdistelmää ja se myy 350 miljoonaa kasvisruokaa vuodessa valikoiden korvaamisen tai kasvisruokalistansa tilauksen kautta. Itse asiassa he olivat ensimmäinen pikapalveluravintola, joka tarjosi American Vegetarian Associationin (AVA) sertifioimia ruokavaihtoehtoja.
- Black Bean Burrito: Tiesit, että papuburrito tulee tälle listalle. Tämä kääre koostuu maustetusta riisistä, kolmen juuston sekoituksesta, mustista papuista ja kastikkeesta. Poista juusto ja subguacamole vegaanista ateriaa varten.
- Veggie Power Menu Bowl: Tämä runsas kulho sisältää guacamolea, smetanaa, pico de galloa, kaksinkertaisen annoksen maustettuja mustia papuja ja salaattia avokado-ranch-lisäkkeellä kastike. Poista smetana ja avokado ranch kastike.
- Mausteinen Tostada: Nauti välipalasta, kun tilaat tämän avonaisen menun rapealla kuorella, jonka päällä on paistettuja papuja, aitoa cheddarjuustoa, tomaatteja ja salaattia, punainen kastike ja chipotle-kastike.
- Cinnamon Twists: Tämä sertifioitu vegaaninen jälkiruoka on vain paisutettua vehnää, maissia ja riisiä, jotka on pyöritetty kanelisokerissa. Se soi vain 1 dollarilla, joten se on loistava lisä jokaiseen tilaukseen, jos kaipaat jotain makeaa.
Varo kasvisruokia, jotka sisältävät paljon juustoa ja riisiä, Cording sanoo. "Kerron yleensä asiakkaille, että jos he syövät vegaanisesti Taco Bellissä, he voivat luoda tehokulhon mustista papuista ja täydentää sen guacamolella, salaattia, tomaatteja ja salsaa saadakseen hyvän yhdistelmän proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja."
4. Carl’s Jr.
Toinen merkki, joka on synonyymi naudanlihahampurilaisille, Carl’s Jr. tarjoaa useita vegaanivaihtoehtoja kasvisten ja kasvien ystäville.
- Beyond Famous Star Burger: Made with Beyond Meat, Carl’s Jr.:n tiimi sanoo, että se maistuu uskomattom alta. Tämä hampurilainen sisältää 30 grammaa proteiinia, joista 20 tulee kasvipohjaisesta pihvista. Voit valmistaa minkä tahansa hampurilaisen tai voileivän heidän ruokalistassaan "Go Beyond" korvaamalla tämän Beyond Burger -pihvin 2 dollarilla lisää.
- Guacamole-paksuhampurilainen: Tämä on enemmän kuin guacamole-voileipä kuin hampurilainen, tämä on kuin söisit hampurilaisen kaikilla täytteillä - mutta pääproteiini putosi pullasta. Lihan sijaan se on valmistettu guacamolesta, Pepper Jack -juustosta ja kasviksista sämpylässä. Poista Pepper Jack saadaksesi maidotonta vaihtoehtoa.
"Mielestäni kaikki korjaukset ilman hampurilaista, kuten heidän Guacamole Thickburgerissa, on hyvä ratkaisu, varsinkin jos joku ei halua syödä soijapohjaista hampurilaista", Cording sanoo. "En väitä, että se on välttämättä terveellinen vaihtoehto, koska se on silti erittäin kaloripitoinen ja paljon natriumia sisältävä ateria, mutta se sanoi, että jos joku haluaa jättää hampurilaisen väliin, mutta haluaa silti nauttia hampurilaiskokemuksesta ja kaikista noista mauista, tämä on luova vaihtoehto.”
5. Del Taco
Tämä oli ensimmäinen kansallinen meksikolainen pikaruokaketju, joka tarjosi Beyond Meatin yrityksen 580 ravintolassa eri puolilla maata.
- Beyond Avocado Taco (vegaaninen): Tämä koostuu Del Tacolla maustetuista Beyond Meat -vegaanisista murusista, joiden päällä on avokadoa, salaattia ja tomaatteja rapeassa kuoressa.
- Epic Beyond Original Mex Burrito: Loaded with Beyond Meat, tyhjästä valmistetut hitaasti keitetyt pavut, korianteri-lime-riisi, tuore guacamole ja käsintehty pico de gallo -jauho tortilla, tämä burrito on 100 % vegaaninen.
- Avocado Veggie Bowl: Jos etsit vähähiilihydraattista vaihtoehtoa, tässä kulhossa on viipaloitu avokado, maustettuja mustia papuja, kuutioituja sipulia, tuoreita kuutioituja tomaatteja ja tuoreita romaine- ja jäävuorisalaattisekoitus, tarjoiltuna korianteri-lime-riisin päällä.
"Tiedä näiden valikkokohtien kanssa, että saat erittäin paljon natriumia sisältävää ateriaa", Cording sanoo. "Joten, katso, missä voit olla tietoinen natriumin saannin vähentämisestä loppupäivänä."
6. Starbucks
Siitä lähtien, kun se alkoi tarjota aamiaisvoileipiä vuonna 2006, kahvikonglomeraatista tuli kilpailija pikaruokamarkkinoilla. Voit valmistaa kuumia ja kylmiä suosikkijuomiasi manteli-, kookos- tai kauramaidolla, mutta saatavilla on myös kasviperäisiä ruokia.
- Baja Black Bean Veggie Wrap: Tämä kylmä ruokalista on runsas lounas, jossa on maustettuja mustia papuja, salsasalaattia ja kasvissekoituksia pinaattitortillakääreeseen käärittynä. jalapeño-kerma-juustolevite.
- Chickher Bites & Avocado Protein Box: Rasia on nopea, helppo ja täyttävä mukaan otettava ateria. Valmiiksi pakattu ateria tarjoaa ravitsevan ja proteiinipitoisen vaihtoehdon jokaiselle Starbucksin suojelijalle. Aterialaatikko on täydellinen ostos, jos tarvitset halvan lounaan tai iltapäivän välipalan.
- Bagel Miyokon maidotonta kermajuustoa: Jos olet onnekas asua Washingtonin alueella, saatat olla lähellä Starbucksia, joka testaa Miyokon ei-meijerituotteita tuorejuustoa mauissa Cinnamon Rusina ja Kaikki.Toivottavasti tästä tulee lähikuukausina pysyvä ruokalista, joka on saatavilla v altakunnallisesti.
- Mahdoton aamiaisvoileipä: Vaikka tämä aamiaisvoileipä voitaisiin tehdä vegaaniseksi lisäämällä ciabatta-leivän päälle vain Impossible-pihvi ja lisäämällä ketsuppia, tässä voileipässä on ei-niin kasveja -pohjainen kananmuna ja terävä cheddar-juustoviipale.
"En usko, että näiden kasvipohjaisten pikaruokatuotteiden pitäisi olla ruokavaliosi selkäranka, eivätkä ne saisi olla osa päivittäistä ruokavaliota, koska ne ovat prosessoituja ruokia", Cording sanoo. Yleensä Cording sanoo, että sinun on parempi perustaa kasvipohjainen ruokavaliosi luonnollisiin kokonaisiin ruokiin, mutta kun sinulla on kiire tai sinulla on rajoitetusti vaihtoehtoja liikkeellä, nämä valikon kohdat voivat auttaa sinua pysymään kasvipohjaisessa elämäntyylissäsi. kun sinulla on rajoitetusti aikaa tai terveellisiä ruokailuvaihtoehtoja ympärilläsi.
7. Chick-Fil-A
Kun otsikossa on kanaa, et löydä v altavia määriä vegaanisia vaihtoehtoja valikosta, mutta jos olet pulassa, on olemassa muutamia tapoja tyydyttää vegaani himo.
- Grilled Cool Wrap: Cool Wrap voidaan tehdä vegaaniseksi helposti poistamalla kana ja juusto. Kevyt lounasvaihtoehto on täynnä vihreää lehtisalaattia, porkkanoita ja punakaalia käärittyyn jauholeipään. Viileä wrap voidaan pukea joko vegaanisella vinegrettellä tai kevyellä italialaisella sidoksella. Saat hieman lisämakua lisäämällä joukkoon omaa polynesialaista tai barbecue-kastiketta.
- Grilled Market Salaatti: Market Saladista voidaan tehdä vegaaniystävällinen poistamalla sinihomejuusto ja kana. Salaatti sekoittaa makeita ja suolaisia makuja herkullisten hedelmien, kuten mansikoiden, mustikoiden ja omenoiden, kanssa hienonnetun rooma-salaatin ja vauvojen vihreiden sängyssä. Salaatti sopii parhaiten Light Balsamic Vinaigrette tai Light Italian Dressing -kastikkeen kanssa.
- Spicy Southwest Salad: Chick-Fil-A:n joko lounaaksi tai illalliseksi suosittelema Spicy Southwest -salaatti on pinottu rypäletomaateista, paahdetusta maissista, poblano-chileistä ja punaisesta kellosta. paprikaa ja mustia papuja.Täytteet asettuvat sekoitettujen viherkasvien päälle, ja Chick-Fil-A viimeistelee salaatin maustetuilla tortillastropeilla ja chili-lime-pepitoilla. Suosittelemme, että käytät Chili Lime Vinaigretteä kermaisen salsakastikkeen tilalle ja varmista, että poistat sekä juustoseoksen että kanan.
8. Chipotle
Ei ole yllätys, että Chipotle tekee tämän luettelon vegaaniystävällisistä pikaruokapaikoista. Erittäin muokattavan valikon avulla on helppo nähdä, kuinka voit vaivattomasti koota rajattomasti kasvipohjaisia valikkovaihtoehtoja.
- Burrito: Chiptole Burrito on valikon painavin ja paras vaihtoehto. Pehmeä, lämmitetty jauhotortilla voidaan täyttää useilla ainesosilla, mikä tekee siitä yhden markkinoiden täyttävistä pikavegaanisista aterioista. Yksi Chipotlen parhaista asioista on se, että se palvelee tofu sofritaa, mikä asettaa yrityksen kilpailijoidensa yläpuolelle. Ravintolaketju tarjoaa mustia papuja tofun rinnalla proteiinin korvikkeena, mutta Chipotle on ainoa meksikolaisvaikutteinen pikapalveluravintola, joka tarjoaa asiakkailleen tofu-sofritoja burritoihinsa.Guacamolesta korianteririisiin, Chipotle burritossa on kaikki maut, joita voit pyytää ja enemmän.
- Tacos: Kolmen tacon ateria on vähemmän perinteinen vaihtoehto Chipotlessa, mutta se osuu kaikkiin tarvittaviin arvoihin, jotta voit jättää enemmän kuin tyytyväisiä. Tacot on pakattu pehmeisiin jauhotortilloihin tai rapeisiin maissitacokuoriin. Voit muokata tacosi sisältämään mitä tahansa vegaanisia täytteitä. Parasta on, että kolmen tacon ei tarvitse sisältää samaa sisältöä, mikä tekee räätälöimisestä avaintekijän kolmelle taco-aterialle. Suosittelemme, että otat yksi taco tofua varten, yksi mustia papuja ja yksi pintopapuja varten.
- Burrito Bowls: Ainoa burritoa täyttävä ateria on Chipotlen burrito-kulho. Vaikka tämä vaihtoehto poistaa tortillan, on mahdollista valmistaa kaksi täyttä ateriaa burrito-kulhosta. Yleensä tarjoillaan riisipohjan kanssa, ja voit tilata mitä tahansa vegaanisia ainesosia peittämään burrito-kulhoa.Vähähiilihydraattinen vaihtoehto on ehdottomasti niille, jotka haluavat joko säästää ylijäämät helpommin tai mieluummin istua alas ja syödä kiireettömästi haarukalla. Provinkki: Tilaa tortilla (tai kaksi) sivuun saadaksesi entistä enemmän mittarilukemaa kulhostasi.
- Salaatit: Terveellisimmäksi vaihtoehdoksi Chipotlen salaatit ovat täydellinen valinta. Salaatti tarjoillaan roomalaisen salaatin olkipannulla kuin burrito-kulhon riisipohjalla. Salaatti on helppo, terveellinen, vähähiilihydraattinen vaihtoehto, joka antaa jokaiselle asiakkaalle täyden Chipotle-kokemuksen. Voit tilata mitä tahansa tavallisia aineksia salaatin päälle, mukaan lukien sofritas-tofua ja fajita-vihanneksia saadaksesi täyden burritokokemuksen ilman raskautta.
9. Metro
Koska Subwaylla ei ole vegaanisia ja kasvipohjaisia proteiinivaihtoehtoja, sinun on tehtävä kasvistäytteinen voileipä, mutta se ei tarkoita, etteikö sitä voisi tehdä!
- Meatless Meatball Marinara: Across U.S. ja Kanada, Subways teki yhteistyötä Beyond Meatin kanssa rakentaakseen yhden rakastetuimmista kasvipohjaisista substeriaaleista: lihapullia. Voileipä löytyy valituista paikoista ja se sisältää kasvipohjaisia lihapullia ja Subwayn marinarakastiketta valitsemasi leivän päälle. Voileivän mukana tulee parmesaanijuustoa, mutta sen voi jättää pois voileivästä tehdäkseen herkullisen vegaanisen lihapullia. Jos lihapullat ovat ruokalistalla, on mahdollista saada salaatti, joka sisältää kasvipohjaiset lihapullat, joka on proteiinipitoinen korvike leipää välttävälle asiakkaalle.
- Falafel: Falafel-voileipätäyte esitetään usein maidon tzatziki-kastikkeen kera, mutta jos olet onnekas löytää Subwayn paikka, jossa voileipä tarjotaan, falafel sopii mainiosti useiden kasvipohjaisten kastikkeiden kanssa. Vegaaniystävällinen vaihtoehto löytyy valituista kaupoista. Proteiinikorvike koostuu paistetuista kikherneistä, jotka on maustettu valikoimalla Välimeren yrttejä ja toimii täydellisenä proteiinina joko salaatin tai voileivän kanssa.
10. Qdoba
Huippumuokattavissa olevalla Chipotlen k altaisella menulla Qdobassa on myös runsaasti vegaanisia vaihtoehtoja, vaikka Tex-Mex-ketjusta puuttuu kasvipohjaisten maitotuotteiden vaihtoehtoja, se tarjoaa Impossible Meatin helpon proteiinin saamiseksi. vaihtaa. Tässä on kaikki mitä he tarjoavat:
- Mahdoton Fajita Bowl: Esitelty kasvipohjainen katkotuote tarjoaa helpon vaihtoehdon kaikille vegaaniasiakkaille. Allekirjoituskulhossa on kasvipohjaista Impossible-proteiinia, fajita-kasviksia, maissisalsaa, salsaa, Verdeä ja mustia papuja korianterin lime-riisin päällä. Vegaaninen kulho on täydellinen vaihtoehto johonkin nopeaan ja täyttävään. Kulho voidaan myös muokata sisältämään mitä tahansa muita vegaanisia kastikkeita tai ainesosia, joita haluat lisätä. Qdoba-kulhot sopivat täydellisesti myös jäännöksille. Laita ylijäämät jääkaappiin ja ota kannettava lounas mukaasi seuraavana päivänä.
- Mahdoton Fajita Burrito: Mahdoton Fajita Bowl voidaan helposti muuttaa herkulliseksi burritoksi.Kaikki pitävät persoonallisista nopean arkipäivän meksikolaisista ravintoloista v altavista ja edullisista burritovaihtoehdoista. Impossible Fajita Burrito antaa asiakkaalle kaiken, mitä hän haluaa kasvipohjaisesta proteiinista herkulliseen kasvissekoitukseen hillopakattuun, täyteläiseen tortillaan. Lisää burritoon mitä tahansa kasvipohjaista ainesosaa, jotta se on herkullista.
- Impossible Bowl tai Impossible Burrito: Fajita-vaihtoehtojen lisäksi on mahdollista valita vain Impossible-proteiinin lisääminen. Täysin muokattavissa oleva kulho tai burrito voidaan lisätä millä tahansa alla luetelluilla kasvipohjaisilla ainesosilla, jotta saadaan maukas, täyttävä ateria, joka vastaa kaikkiin himoihin. Salsa Rojasta guacamoleen asiakas voi täydentää kumpaa tahansa pääruokatyyliä millä tahansa. Pohjaksi asiakas voi valita korianteri-lime- tai ruskean riisin ja mustien papujen tai pinto-papujen välillä. Saman voi tehdä Fajita-kasviksien kanssa tilaamalla Veggie Burrito Bowlin tai Veggie Fajita Burriton.
11. Panda Express
Viime vuoden aikana Panda Express on haaroittunut kasvipohjaisiin ruokiin ja tehnyt yhteistyötä Beyond Meatin kanssa tehdäkseen lisää vegaanisia ruokia. Tässä on joitain ketjun parhaita kasvipohjaisia hittejä:
- Kasviskevätrullat: Et voi koskaan mennä vikaan Panda Expressin kasvisten kevätrullien kanssa. Rapeassa wonton-ulkopuolella on kaalia, vihreää sipulia, porkkanoita, selleriä ja kiinalaisia nuudeleita.
- Munakoiso Tofu: Kun kasvisruokailijoilla oli alun perin vaikeuksia löytää sopivaa vegaaniruokaa, Panda Express julkaisi munakoiso Tofun. Pääruoassa käytetään lasitettua soijapohjaista kastiketta munakoiso- ja tofu-seoksen maustamiseen, mikä luo koukuttavan herkullisen kasvipohjaisen vaihtoehdon. Ennen yrityksen kasviperäistä proteiinikehitystä munakoisotofu on ollut tilaustuote ja sen maun lisäksi pääruoka on halpa ja herkullinen lounas- tai illallisvaihtoehto.
- Beyond the Original Orange Chicken: Vegaaninen appelsiinikana käyttää täysin vegaanista leivitystä ja kastiketta Beyond Meatin äskettäin julkaistussa kasvipohjaisessa kanassa.
12. Fatburger
Vieraile all-amerikkalaisessa Fatburger-ravintolassa, jossa voit nauttia dekadenttisia hampurilaisia, rapeita perunoita ja pirtelöitä, joista jopa kasvissyöjät voivat nauttia. Viime vuosina ketju on lisännyt kasvipohjaista tarjontaansa, ja nyt se tarjoaa terveellisen määrän menuvaihtoehtoja kasvissyöjille tai vegaaneille.
- Impossible Burger: Klassinen hampurilainen tarjoillaan The Worksin kanssa, joka sisältää herkkuja, sinappia, sipulia, suolakurkkua, tomaatteja ja salaattia. Varmista, että et pyydä majoneesia varmistaaksesi, että mehukas hampurilainen on 100-prosenttisesti kasvipohjainen. Burgerin voi tilata Daiya-juustoviipaleella, joka tuo kaiken kotiin ajattoman juustohampurilaisen kera.
- Impossible Chicken Nuggets: Täydellinen vaihtoehto lapsille tai nirsoille syöjille, Fatburger lisäsi äskettäin Impossible Foodsin kananuggetit ruokalistalleen v altakunnallisesti.
- Vegan Shakes: Klassisesta vaniljapirtelöstä jännittävämpään Maui Banana -pirtelöön, yritys pyrkii tarjoamaan asiakkaille täyden, klassisen LA-hampurilaiskokemuksen tehtaalla -pohjainen ruokavalio. Fatburgerin pirtelövalikoima tekee tästä ravintolaketjusta yhden harvoista, jotka tarjoavat vegaanista jäätelöä. Pirtelöt ovat peräisin Hollywood-pohjaisesta Craigin vegaanisesta jäätelöstä, mikä tarjoaa herkullisen vegaanisen pohjan pirtelöille. Virvoitusjuoman sijaan täydennä Impossible Burger -ateria jollakin neljästä pirtelövaihtoehdosta.
13. Panera leipä
Vaikka kasvissyöjien on helppo löytää ateria Panera Breadista, se on hieman hankalampaa niille, jotka välttelevät maitotuotteita, sillä jokainen lihaton ruokalista sisältää yleensä juustoa. Näin voit syödä vegaanisesti Panerassa.
- Välimerellinen kasvisvoileipä: Voileivän mukana tulee feta, mutta se voidaan tehdä helposti vegaaniseksi ilman juustoa.Voileipä täytetään pikantilla paprikalla, kurkulla, smaragdivihreällä, tomaateilla ja hummuksella. Voileipä on herkullinen ja sen voi yhdistää salaatin kanssa äärimmäisen herkullisen ja täyttävän lounaaksi. Voileipää voi lisätä fetan korvikkeena avokadoa, mutta voileipä sisältää tarpeeksi herkullisia aineksia ilmankin.
- Baja Bowl: Tyypillisesti ranskalaisen patonkin kanssa tarjoiltu Baja Bowl on erittäin ravitseva ja täyttävä ruokalista. Kulho sisältää korianterilinjaista ruskeaa riisiä ja kvinoaa, joiden päällä on mustapapu- ja maissisalsaa, salsa verdeä, punaisia rypäletomaatteja ja avokadoa. Kulhossa on yleensä fetaa ja kreikkalaista jogurttia, mutta pyydä vain poistamaan maitotuotteet, jotta Baja Bowl on täysin vegaaninen.
- Fuji-omenasalaatti ilman kanaa: Fuji-omenasalaatti on täydellinen salaatti makeampaan, kevyempään himoon. Salaatti on sekoitettu rucola, romaine, lehtikaali ja punaisten lehtien sekoitus, jossa on rypäletomaatteja, punasipulia, paahdettuja pekaanipähkinöitä ja omenalastuja, jotka kaikki on heitetty makeaan valkoiseen balsamiviiniviiniin.Pyydä salaattia ilman gorgonzolaa ja kanaa, jotta se olisi täysin vegaanista.
14. Dunkin
Dunkin Donuts on ollut viime aikoina kasvipohjaisessa sämpylässä ja lisännyt valikoimiinsa useita ruokia, jotka täyttävät vaihtoehdot, kun olet nihkeänä. Kaikkien maidottomien juomavaihtoehtojen lisäksi Dunkinissa voit syödä kasvisruokaravintolana tässä.
- Avocado Paahtoleipä: Tämä koostuu avokadosta, sitruunamehusta, suolasta ja pippurista tehdystä avokadoleviteestä, joka tarjoillaan Dunkinin paahdetun hapanleivän päällä ja päällä kaikkea bagel-maustetta. Nopea palvelu vastaa sanoinkuvaamattoman suosituista aamiais- ja brunssituotteista vain 2,99 dollarilla.
- Hummus Toast: Jos avokadot eivät ole sinun juttusi, lisää proteiinia Dunkinin hummuspaahtoleivällä, jonka päällä on paahdettuja tomaatteja ja za'atar-mausteita.
- Hashbrowns: Dunkin Donuts maustaa perunavälipalansa erityisellä maustesekoituksella. Nopeasti tilattavan kahvin lisäksi hashruskeat ovat edelleen yksi tärkeimmistä syistä rakastaa Dunkin Donutsia aamuisin.
- Beyond Sausage Sandwich: Voileipä ei välttämättä ole täysin kasvispohjaista, mutta kun kysyt voileivän ilman kananmunia ja juustoa, se on täysin vegaaninen. Vaikka voileipä ilman juustoa ja kananmunaa on vain muffinssi ja Beyond Sausage, useimmissa kaupoissa voit tilata sen helposti uudella avokadolevitteellä tai päällystää ketsuppilla ja hashruskeilla.
15. McDonald's
McDonald's on saanut viime vuosina kritiikkiä lihattomien vaihtoehtojen puutteesta (jopa sen perunat keitetään eläinrasvassa!), mutta se on vastannut kriitikoille debytoimalla McPlantin. Tässä on mitä muuta on vegaanista McDonald'sissa
- McPlant: Lihaton hampurilainen sisältää perunoista, riisistä ja herneistä valmistettu Beyond Meat -pihvi, jonka päällä on tomaattia, salaattia, suolakurkkua, sipulia, ketsuppia ja sinappia. McPlantin mukana tulee myös meijeripohjaista amerikkalaista juustoa ja majoneesia, mutta asiakkaat voivat helposti pyytää eläinperäisten ainesosien poistamista.
- Fruit & Maple Oatmeal: ripaus aamiaiseksi? Tämän hedelmäisen kaurapuuron pitäisi tehdä temppu. Varmista vain, että poistat kerman tilauksen yhteydessä, jotta se on täysin maidoton.
- Lisäsalaatti: Tarvitsetko lisäravinteita? Lisää tilaukseesi lisukesalaatti. Tilaa sidokseksi Newmann's Own Creamy French tai Balsamic Vinaigrette varmistaaksesi kastikkeen vegaanisuuden.
Bottom Line: Useimpien suurten pikaruokaketjujen ruokalistalla on muutama vegaaniystävällinen vaihtoehto.
Jos olet epävarma, onko jokin vegaaninen, muista kysyä työntekijöiltä ainesosista ja ristikontaminaatiosta.
Jos haluat lisää kasviperäisiä ruokia lähelläsi, käy The Beet's Find Vegan Near Me -kategoriassa.
