Avain menestykseen missä tahansa uudessa ruokavaliossa tai terveellisessä tottumuksessa on valmistautuminen. et aloittaisi harjoittelua maratonia varten ilman, että sinulla on oikeat juoksukengät, ja sama pätee VegStart Dietiin. Haluat varustaa itsesi terveellisillä kasviperäisillä ainesosilla ja aloittaa ruoanlaitto kaiken tarvitsemasi käden ulottuvilla.
Tässä on viikon ensimmäinen ostoslistasi. Toivomme, että sinulla on näitä kotona, mutta kaikki mitä tarvitset on helppo hankkia, ja voit saada sen toimitettuna, jos et halua lähteä markkinoille. Osta vain, mitä tarvitset viikolle 1 nyt, sillä lähetämme sinulle viikon kaksi ennen kuin tarvitset sitä.Valmistaudu terveeksi, laihduttamaan ja antamaan kehollesi sen ansaitsema uudelleenkäynnistys.
Mausteet ja öljyt
- ⅓ kuppi avokadoöljyä
- 2 rkl balsamiviinietikkaa
- ⅓ kuppi ekstraneitsytoliiviöljyä
- 1/4 tl jauhettua kurkumaa
- 4 unssia Guacamole Cups
- 2 rkl soijakastiketta
- 4 kpl aurinkokuivattuja tomaatteja
- >½ kuppi Tahini
- 2 kuppi tomaattikastiketta
Siemenet, pähkinät ja mausteet
- ½ kuppi manteleita
- ⅓ tl mustapippuria
- ⅓ kuppi chia-siemeniä
- 2 ½ tl chilijauhetta
- 2 tl kanelia
- 1 ½ tl kuminaa
- 1 ⅓ tl kuivattua timjamia
- 2 tl valkosipulijauhetta
- 1 kuppi hampunsiemeniä
- 1 tl oreganoa
- 1 ⅓ tl paprikaa
- 1 ¼ kuppi kurpitsansiemeniä
- 1 ¾ tl merisuolaa
- ½ kuppi viipaloituja manteleita
- 2 ½ tl kurkumaa
Muu
- 4 jääpalaa
- ½ kuppi proteiinijauhetta
- 1 ½ kuppi vaniljaproteiinijauhetta
- 2 kuppia vettä
Vihannekset
- 11 kuppia vauvapinaattia
- 36 Porkkanat
- 6 vartta selleri
- 2 kuppia kirsikkatomaatteja
- 1 kurkku
- 10 ⅔ Valkosipuli
- 5 ⅓ kuppi vihreitä papuja
- 1 varsi Vihreä sipuli
- 6 kuppia Vihreäsekoituksia
- 1 Punainen paprika
- 1 kuppi punasipulia
- ½ pää Romaine Hearts
- 4 bataattia
- 2 Keltasipuli
Jääkaappi
- 7 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa
- ½ kuppi Vegaanista Fetaa
- 1 pullo JUST Egg
- ¼ rkl vaahterasiirappia
Jäädytetty osa
- 1 laatikko JUST Egg Folded
- 4 kuppia pakastemarjoja
- 1 kuppi pakastekukkakaalia
- 4 kuppia Frozen Edamame
- 1 kuppi pakastemangoa
- 1 kuppi pakastevihannessekoitusta
Aamiainen
2 rkl mantelivoita
Hedelmät
- ½ Avocado
- 2 Banaani
- 1 kuppi karhunvatukat
- 2 kuppia mustikoita
- 1 kuppi kirsikoita
- 1 sitruuna
- 1 rkl limetimehua
- 1 navan oranssi
- 1 kuppi mansikoita
Leivonta
- ½ kuppi kuivattuja makeuttamattomia karpaloita
- 1 tl ravintohiivaa
- 4 kuppia kauraa
- 1 kuppi makeuttamatonta omenasosetta
- 2 rkl makeuttamattomia kookoshiutaleita
Pakattu ja purkitettu
- 1 kuppi mustia papuja
- 1 ¼ lbs kikhernepasta
- 2 kuppia jasmiiniriisiä
- 1/2 kuppia luomukookosmaitoa
- 1 kuppi luomusalsaa
- 8 kuppia luomukasvislientä
- 2 ½ kuppia kvinoaa
- 2 oz Seed Crackers
- 5 kuppia White Navy Beans
