Rintasyöpä on naisten ykkössyöpä Yhdysvalloissa, ja siihen sairastuu arviolta 276 000 naista vuodessa eli joka kahdeksas nainen elämänsä aikana, minkä vuoksi niin monet meistä etsivät tapoja vähentää diagnoosin riskiä. Positiivista on se, että varhaisvaiheessa havaittuna rintasyöpä on 99-prosenttisesti hoidettavissa viiden vuoden parannuskeinoon. Vielä parempia uutisia: Syöminen pienentää elinaikasi rintasyöpäriskiä on yhtä yksinkertaista kuin valita täysruokaa sisältävä kasvispohjainen ruokavalio. Selvyyden vuoksi todettakoon, että mikään syömäsi ei suoraan aiheuta tai estä syöpää, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että voit pienentää riskiäsi tekemälläsi elämäntapavalintoja, mukaan lukien alentaa rintasyövän riskiä syömällä tiettyjä ruokia.
"Enn altaehkäiseviä ruokavaliotoimenpiteitä ovat muun muassa alkoholin, punaisen lihan ja rasvan nauttimisen vähentäminen samalla kun lisätään kuidun ja D-vitamiinin sekä kasviestrogeenien saantia eri ravintolähteistä, mukaan yksi tutkimus, jossa tarkasteltiin ruokavalion ja rintojen roolia. syöpäriski. Kaiken kaikkiaan ravitsemus vaikuttaa 35 prosenttiin kaikista rintasyöpätapauksista, tutkimus totesi."
Tämä tutkimus yhdistää lihan ja maitotuotteet kohonneeseen rintasyöpäriskiin: Naisilla, jotka söivät vain neljänneksen kupillista täysrasvaista maitoa tai maitotuotteita päivässä, oli lisääntynyt rintasyövän riski. Lääkärit rohkaisevat potilaita omaksumaan terveellisen elämäntavan, joka sisältää päivittäistä liikuntaa ja minimaalisesti prosessoitua, vähärasvaista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja papuja. Täysiruoat, runsaasti kuitua ja runsaasti antioksidantteja ovat ratkaisevan tärkeitä rintasyövän riskin vähentämisessä.
Kuitujen ja antioksidanttien lisääminen ruokavalioon on paras tapa vähentää rintasyövän riskiä.Parasta on, että saatat syödä näitä ruokia jo päivittäin. Tässä ovat parhaat antioksidanttirikkaat ja kuitupitoiset ruoat, jotka vähentävät rintasyövän riskiä uusimpien tutkimusten mukaan.
Kuinka syöt vähentääksesi rintasyöpäriskiäsi
Rasvaisten ruokien määrän vähentäminen ruokavaliossa ja niiden korvaaminen kokonaisilla elintarvikkeilla vähentää riskiäsi ja sen on osoitettu parantavan rintasyöpäpotilaiden eloonjäämisprosenttia. Yksi tutkimus osoitti, että vähärasvainen ruokavalio vähentää rintasyöpäkuoleman riskiä 21 prosentilla. Kuitujen ja antioksidanttien lisääminen hedelmistä ja vihanneksista vähärasvaiseen ruokavalioon on optimaalista rintojen terveydelle. Kuitupitoista ruokavaliota noudattavilla naisilla oli 8 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän kuitua. Ravintokuidun lisääntyminen alentaa verensokeri- ja estrogeenitasoja kehossa, mikä on avain kasvaimen kasvun hidastamiseen tai pysäyttämiseen.
Kuitupitoiset ruoat sisältävät tyypillisesti myös runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä rintasyövän ehkäisyn lisäksi myös sen hoidossa.Antioksidantit sisältävät ravintoaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja suojaavat vapailta radikaaleilta, jotka ovat molekyylejä, jotka vahingoittavat kudosta ja voivat johtaa syövän kasvuun. Antioksidantit estävät myös karsinogeenien syöpää aiheuttavat vaikutukset ja voivat auttaa remissiossa olevia naisia vähentämään uusiutumisen riskiä.
Joten onko sinulla geneettinen alttius jollekin geneettisistä markkereista, äskettäin ensimmäistä kertaa diagnosoitu tai toipumassa rintasyövän hoidosta, kasviperäisen ruokavalion tiedetään parantavan rintojen terveyttä. kasvava määrä viimeaikaisia tutkimuksia.
Rintasyöpäriskiä vähentäviä ruokia
1. Tummat lehtivihreät
Tummat lehtivihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali, sisältävät tutkimusten mukaan sulforafaani-nimistä kemikaalia, jolla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että parsakaalissa olevalla sulforafaanilla ei ole vain syöpää estäviä ominaisuuksia, vaan se myös rajoittaa kasvainten kasvua laboratoriossa ja voi estää syövän leviämisen.Lehtikaali on täynnä antioksidantteja, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja 80 mg yhdessä kupissa, mikä estää syövän muodostumisen laboratoriossa.
Tutkimus osoitti, että lehtikaalin karotenoidit voivat parantaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan ja estää vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja, jotka voivat johtaa syövän kasvuun. Naisilla, jotka söivät eniten karotenoideja, oli alhaisin syöpätaso tässä tutkimuksessa. Karotenoideja löytyy vihanneksista, kuten porkkanoista, maissista ja tomaateista
