Useimmille amerikkalaisille terveellinen syöminen ei ole voinut paeta maineensa olevan kalliimpi, vaikeampi vaihtoehto niille, jotka yrittävät säästää elintarvikkeissa. Mutta tämä pysyvä myytti estää ihmisiä omaksumasta ravitsevaa ruokavaliota, vaikka kasviperäiset ruoat voisivat säästää kuluttajia huomattavia summia.
Huolimatta lihavaihtoehtojen hintojen laskusta ja kasviperäisen kotiruoan kohtuuhintaisuudesta, 65 prosenttia amerikkalaisista väittää, että terveellisten ruokien hinta "usein" tai "ajoittain" estää heitä ostamasta kasvipohjaisia tai vegaanisia tuotteita. ruoat.
FinanceBuzz tutki juuri 1 000 amerikkalaista aikuista tutkiakseen heidän suhdettaan terveellisten ja vegaanisten ruokien kustannuksiin. Tutkimuksessa todettiin, että usko terveellisten ruokien kalleudesta toimii pääasiallisena pelotteena kokeilemasta kasviperäistä ruokavaliota. Vaikka monet vegaani- ja kasvipohjaiset vaihtoehdot eivät ole saavuttaneet hintapariteettia perinteisen lihan kanssa, kasvavan kasvipohjaisen teollisuuden odotetaan syrjäyttävän liha- ja maitotuotemarkkinat.
Tällä hetkellä ero kasvipohjaisen lihan ja tavanomaisen naudanlihan välillä on merkittävä: 3,95 dollaria naudankilosta ja 7,79 dollaria kilolta Beyond Meat -lihasta. Good Food Institute (GFI) julkaisi kuitenkin juuri uuden raportin, joka ennustaa hintaeron sulkeutuvan jo ensi vuonna. Kasvipohjaiset markkinat lisäävät nopeasti tuotantokapasiteettiaan, kun taas lihateollisuus kohtaa kasvavia toimitusketjuongelmia. Pian kuluttajat säästävät rahaa lihavaihtoehdoista.
Ostoskasvipohjainen voi säästää rahaa
Samalla kun amerikkalaiset odottavat suosittujen kasvipohjaisten proteiinien syrjäyttävän lihateollisuuden, vegaaniruokien ostaminen voi silti säästää ihmisiltä huomattavia summia rahaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan kasviperäinen syöminen voi auttaa ihmisiä säästämään 1 260 dollaria päivittäistavaroista vuodessa. Nutrition Journal -lehden erikoisnumerossa julkaistun tutkimuksen tavoitteena on muuttaa kasviperäisen ruokavalion kalliita mainetta. Tutkimus korostaa, että kasviperäiset ruoat voivat auttaa budjetteja pikemminkin kuin vahingoittaa niitä.
"On usein käsitys, että terveellisen ja ympäristön kann alta hyvän ruokavalion syöminen on mahdotonta saavuttaa, osittain siksi, että se maksaa enemmän", yksi tutkimuksen johtavista tutkijoista Tara Goulding sanoi. "Tämä tutkimus osoittaa, että australialaiset voivat luottaa siihen, että on edullisempaa syödä terveellistä ruokavaliota, joka tukee planeettaamme verrattuna siihen, mitä he tavallisesti syövät."
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kasviperäiset ruoat voisivat olla vieläkin kustannustehokkaampia kuin aiemmin uskottiin.Oxfordin yliopisto tilasi tutkimuksen, jossa analysoitiin 150 maan perinteisiä ruokia ja verrattiin, kuinka kustannukset muuttuivat ruokavalion mieltymysten perusteella. Tutkimuksessa todettiin, että kasvispohjaiset ostajat voisivat säästää 30 prosenttia päivittäistavaroissa verrattuna lihaa ja maitoa sisältäviin ruokiin.
"Uskomme, että se tosiasia, että vegaani-, kasvis- ja flexitaarinen ruokavalio voi säästää paljon rahaa, tulee yllättämään ihmiset", Oxfordin yliopiston tutkija tohtori Marco Springman sanoi. ”Kun minun k altaiseni tutkijat kannattavat terveellistä ja ympäristöystävällistä syömistä, usein sanotaan, että istumme norsunluutorneissamme ja edistämme jotain taloudellisesti ulottumattomissa useimpien ihmisten ulottumattomissa. Tämä tutkimus osoittaa, että asia on päinvastoin. Nämä ruokavaliot voisivat olla parempia pankkisaldollesi sekä terveydelle ja planeetalle.”
Kuinka aloitan kasvissyömisen?
Hintatietojen lisäksi FinanceBuzz kysyi osallistujilta myös, mitä he halusivat ruokavalioltaan.Tutkimuksen mukaan 54 prosenttia ihmisistä halusi parantaa yleistä terveyttään ja 45 prosenttia ihmisistä haluaa auttaa painonpudotuksessa. Koska monet kuitenkin välttävät kasviperäisiä ruokia peläten korkeampia kustannuksia, suuri osa ihmisistä ei yritä saavuttaakseen tavoitteitaan tehokkainta ruokavaliota. Onneksi kasviperäistä, ravintopitoista ruokavaliota voi noudattaa lompakkoa tyhjentämättä.
Kaikista syistä kokeilla vegaanista tai kasvisruokaa, rahan säästäminen on järkevintä, ja se on erittäin mahdollista. Täällä The Beetissä olemme koonneet päivittäistavaraluettelon ja aloittelijaoppaan kasviperäiseen syömiseen budjetilla, mikä antaa ihmisille portin säästää rahaa. Jos haluat säästää rahaa, harkitse kasviperäisiä ostoksia.
Käyttääksesi halvemman kasvipohjaisen ruokavalion, tutustu Broke Bank Veganin kasvipohjaisiin budjettitietoisiin resepteihin. Kasvipohjainen pariskunta on erikoistunut valmistamaan reseptejä alle 1 dollarilla annosta kohden. Alla on vain muutamia edullisia ruokia, jotka sopivat täydellisesti niille, jotka yrittävät säästää rahaa syömällä terveellisesti.
- Kaalisalaatti kermaisella vegaanisella sirulla
- "Vikuna & Vuohenjuusto Crostinis"
- vegaaninen Toscanan kikhernekeitto
31 Herkullisia kasviperäisiä reseptejä, jotka tehdään toistuvasti
Haluatko tuoreita ideoita aterioihin, jotka ovat terveellisiä, kasvipohjaisia ja herkullisia? Tämä ilmainen uutiskirje on sinua varten. Rekisteröidy saadaksesi päivän reseptin postilaatikkoosi joka aamu.Valokuvat James Stefiuk
Sitruuna-, basilika- ja artisokkapasta
Tämä tunnusomainen kevätpasta on täynnä sitrushedelmiä, makeutta ja pähkinää virkistävän umami-maun saavuttamiseksi. Tärkeintä on käyttää tuoreimpia tuotteita ja laadukasta oliiviöljyä. Siinä on 6 grammaa kuitua ja 13 grammaa proteiinia.Valokuva James Stefiuk
Vegaaninen kookoskukkakaalicurry
Tämä kulho hienonnettuja kauden vihanneksia sekoitettuna kasvisliemen, kookosmaidon, curryjauheen ja kurkumajauheen kanssa on maukas tapa ladata ravintoaineita ja vitamiineja tehokkailla superruokilla, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.Britt Berlin
Riisikulho jicaman ja papujen kanssa
Jos yksi tavoitteistasi on syödä enemmän kasvipohjaista terveytesi vuoksi, tämän k altaiset herkulliset, ravintopitoiset reseptit auttavat sinua pääsemään lähemmäs tätä tavoitetta. Näet eron tuntemalla itsesi energiseksi ja jättämällä väliin aterian jälkeiset päiväunet.Zooey Deschanel
Vegaaninen Caesar-salaatti paahdetuilla kikherneillä
Tämä Caesar-salaatti vegaanisella kastikkeella on näyttelijä Zooey Deschanelin keksintö, joka syö enimmäkseen kasvipohjaista ruokavaliota ja kasvattaa itse vihanneksiaan kotona. Hän jakaa salaisuutensa tehdä klassisesta kastikesta yhtä kermainen ja kirpeä kuin todellinen asia.JD Raymundo
Vegaaninen Bruschetta-pastasalaatti
Mikä olisikaan parempi tapa päästä kevään tunnelmaan kuin kevyt ja raikas Bruschetta-pastasalaatti? Tämä resepti on täynnä tuoreita ainesosia, kuten tomaatteja, punasipulia ja basilikaa, jotka sopivat täydellisesti yhteen.Hapanimelä ajeltu kukkakaali-fenkolisalaatti
Tämä makea-hapan ajeltu kukkakaali-fenkolisalaatissa on täydellinen yhdistelmä happamia, makeita ja suolaisia makuja tuoreen sitruunan, hedelmien ja suolaisten pistaasipähkinöiden kanssa. Kastikkeessa on vaahterasiirappia kitkerää fenkolia vastaan. Se on kevään ilo.Britt Berlin
Kikherne- ja avokadoviljakulho kermaisella tahinikastikkeella
Jos salaatin syöminen tuntuu työltä, pidä haarukalla: Päivitimme tavallisen salaatin ja vihannekset täysin lämpimään kulhoon, jossa on kuvioituja vihanneksia, papuja ja valitsemaasi viljaa, kuten kvinoaa, farroa tai ruskeaa riisiä.Gluteenittomat tattaripannukakut karamellisoiduilla vaahterapersikoilla
Lisää tämän viikonlopun ruokalistallesi: Tattaripannukakkuja karamellisoiduilla vaahterapersikoilla tai valitsemillasi tuoreilla hedelmillä, täydellinen täydellinen aamiainen sunnuntaiaamuna.Kasvikoulu
Peruna- ja kikhernesalaatti rapealla hasselpähkinällä
Hei perunan ystävät, tulette todella rakastamaan tätä! Tämä peruna- ja kikhernesalaattiresepti sisältää täydellisen määrän sitrushedelmiä, tuoreita yrttejä, rapeita ja makeita hasselpähkinöitä sekä kevyen ripauksen oliiviöljyä, josta tulee jatkossa suosikkilisukkeesi.Aasialaisvaikutteiset rapeat 5-mausteinen tofusalaattikääreet kaalisalaatilla
Tässä aasialaisvaikutteisessa reseptissä käytät perinteisiä ainesosia, joita käytetään yleisesti aasialaisessa keittiössä, mutta joissa ei ole lihaa tai maitotuotteita. Tämä rapea 5 mausteinen tofusalaattikääre nuudelikaalisalaatilla on ravintolalaatuista, eikä vieraasi tiedä, että tämä ruokalaji on kasvipohjaista.Zooey Deschanel
Zooey Deschanelin salainen pestoresepti
Päivän resepti on Zooeyn kuuluisa maidoton pesto, jota hän laittaa melkein kaiken päälle: pastan, salaatin, keiton ja muiden päälle, mikä lisää makua yksinkertaisiin ruokiin. Tämä herkullinen kastike vaatii tuoreita yrttejä, koska sillä on suuri ero rakenteessa ja maussa.JD Raymundo
Mustapippuri tofu riisin ja parsakaalin kera
Tämä mustapippuri-tofu voidaan vaahdottaa 30 minuutissa, joten se on täydellinen viime hetken ateria täynnä proteiinia. Kypsennä se suurissa erissä ja säilytä jääkaapissa helppoa arkilounasta varten.Flora ja Vino
Kinoa kulho hernepeston ja suolakurkun kanssa
Jos etsit uutta ja terveellistä aamiaisideaa, kokeile suolaista kulhoa. Tämä resepti sisältää vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, joten pysyt kylläisenä tuntikausia. Viljakulhot ovat yksi helpoimmista tavoista saada terveellinen annos kasvipohjaista proteiinia.Flora ja Vino
Makea ja suolainen karhunvatukka-basilikapaahtoleipä
Tämä käänne tavalliseen avokadopaahtoleipää aamiaiseksi on yksi helpoimmista tavoista lisätä ravitseva levite proteiinilla ja ravintoaineilla. Maitottoman jogurtin, karhunvatukkaiden ja basilikan yhdistelmä on täynnä antioksidantteja ja kuitua. Ota se osaksi rutiiniasi loistavana ravintotiivisenä vaihtoehtona.Flora ja Vino
Rucolasalaatti avokadolla, papuilla ja kirsikkatomaatilla
Kun olet terveellisen lounaan tuulella ja haluat vaihtaa salaatin johonkin luovempaan ja herkullisempaan, kokeile tätä munuaispapurucola-salaattia, jossa on kesäistä sitruskastiketta. Siitä tulee uusi suosikkisi.JD Raymundo
Kesärullat makealla ja mausteisella maapähkinäkastikkeella
Etsitkö virkistävää, kevyttä ateriaa, joka on valmistettu ravitsevista ainesosista? Kokeile näitä kesärullia makealla ja mausteisella maapähkinäkastikkeella. Kaunis asia tässä reseptissä on, että se ei vaadi keittämistä!Valokuvaaja Ashley Madden
Laadettu salaatti kermaisella hamppu-balsamiikkakastikkeella
"Tämä ladattu salaatti on täydellinen kevätateria. Tee tämä raikas salaatti kauden vihanneksista, päälle kotitekoisella hamppu-balsami-kastikkeella, jossa on taateleita, Dijon-sinappia, hampunsiemeniä, etikkaa, sitruunaa ja tamaria"Valokuvaaja Ashley Madden
vegaaninen thai-curry-nuudelikeitto
Päivän resepti on Thai Curry Noodle -keitto, joka on lohdullinen mutta kevyt kulho, jota voit nauttia ympäri vuoden. Tämän k altaiset thai-ruoat ovat erityisen terveellisiä, sisältävät tofua, runsaasti puhdasta proteiinia ja runsaasti ravintoaineita ja kuitua sisältäviä kasviksia. Tämä ruokalaji täyttää varmasti ja jättää sinut tyytyväiseksi.Vegaan ja Keto Rainbow kukkakaaliriisisushi
Kevyempi, terveellisempi versio perinteisestä sushistasi, tämä resepti vaihtaa kukkakaalin riisiin, joka voi nostaa verensokeria. Kukkakaali on ketoystävällinen korvike kaikelle, jossa on paljon hiilihydraatteja, ja se on ravinteikas!Paahdettua bataattia ja pinaattia sisältävä kulho
Yksi parhaista asioista viehättävillä viljelijöillä, joilla on osastot täynnä kukkia ja tuoretuotteita, on, että voit ostaa sitä, mikä on sesonkiaikaa. Tämä bataatti-pinaattisalaatti on täynnä kasviperäisiä proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat täyttäviä, herkullisia ja terveellisiä.Helppo paistetut artisokat rosmariinilla ja sitruunalla
Artisokat on niin helppo valmistaa, varsinkin jos järjestät illallisjuhlia, koska voit valmistaa ne etukäteen. Ohita voikastike ja tee ne terveellisemmällä sitruuna- ja rosmariinikastikkeella.Megan Sadd
Cajun Caesar -salaatti musteilla kikherneillä
Meitä kehotetaan aina syömään enemmän salaatteja ollaksemme terveellisiä, mutta salaatti, kurkut, tomaatit ja italialainen kastike voivat vanhentua nopeasti. Jos olet kyllästynyt syömään samaa vanhaa salaattia, kokeile tätä cajun caesar -salaattia musteilla kikherneillä, täynnä kuitua, proteiinia ja ennen kaikkea makua!Kasvistyyny Thai
Päivää varten, jolloin et halua viettää aikaa ruoanlaittoon, mutta et halua syödä roskaruokaa tai laittaa jotain mikroa altouuniin, tee tämä kasvis Pad Thai, joka valmistuu kymmenessä minuutissa.Paahdettua munakoiso-tomaattipasta basilikapestolla
Herkullinen kotitekoinen pasta on niin terveellistä, täynnä vihanneksia, että voit syödä koko kulhon hetkeäkään epäröimättä.Lisää rapeita pinjansiemeniä ja tuoretta ajeltua vegaanista parmesaania (Follow Your Heart ja Violife ovat mahtavia). Tee tämä treffi-iltana ja kuuntele raivoja ruoanlaitosta.Britt Berlin
Linssi ja bataattisalaatti Juuri ajoissa Kesäksi
Lämmin sää edessä! Mikä olisikaan parempi tekosyy salaattikulholle, joka on täynnä kasviperäistä proteiinia ja tuoreita vihreitä täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pinaatti sisältää runsaasti rautaa, joka auttaa lisäämään energiaasi.Vegaaninen buddhakulho kvinoalla ja vihanneksilla
Etsitkö terveellistä vegaanista buddha-kulhoa? Tämä resepti on gluteeniton ja tekee siitä loistavan lounaan tai illallisen. Heitä joukkoon mitä tahansa tuoreita vihanneksia til alta tai markkinoilta: purppurikaali, kurkku, avokado ja paljon muuta.Currioitu kvinoa ja kasvitacot valkosipuli-tahini-kastikkeella
Nämä tacot ovat puhtaita ja värikkäitä. Valmistettu kikherneistä ja kvinoasta, jossa on paljon tuoreita vihanneksia, kääritty maissitortillaan tai kovakuoriseen maissitacoon.The Anti-Inflammatory Family Cookbook
Makea ja suolainen Tempeh Coconut Curry Bowl
Kun haluat lämpimän, lohdullisen kasvipohjaisen aterian, kokeile tätä uskomattoman herkullista kulhoa, jossa on pähkinäistä, rapeita tempehiä ja tuoreita vihanneksia, jotka on peitetty makealla kermaisella kookosmaidolla ja sekoitettuna intialaistyylisiin mausteisiin.Marokkolaisvaikutteinen salaatti superfoodilla ja kasvipohjaisella proteiinilla
Tämä marokkolaisvaikutteinen salaatti on gluteeniton, helppo valmistaa ja terveellinen! Tämä proteiinipakattu salaattiresepti käyttää tuoreita ja maukkaita ainesosia. Viimeistele se herkullisesti maustetulla marokkolaisella kastikkeella.Mark Bittman
Mark Bittmanin ohrarisotto punajuurilla ja vihreillä
Päivän resepti on lämmin, runsas risotto, joka on valmistettu punajuurista ja juurikasvihreistä. Punajuuret auttavat suojaamaan sydäntäsi, silmiäsi, aivojasi ja vähentämään tulehdusta kehossasi, mutta ne jätetään usein huomiotta ruoanlaitossa, koska vihannes pelottaa monia.Nauti tästä mukavasta ruuasta!@JC Linssin läpi
