Jos alkoholin juominen on osa viikkorutiiniasi, kohtuudella on turvallisin vaihtoehto. Amerikkalaisten ruokavalioohjeiden mukaan tämä määritellään naisille enintään yksi juoma päivässä ja miehille enintään kaksi juomaa päivässä. Liiallinen alkoholinkäyttö liittyy Collmanin mukaan lukuisiin sairauksiin, kuten sydän- ja maksasairauksiin, mielenterveyshäiriöiden lisäksi. Et kuitenkaan välttämättä aina ymmärrä, milloin niitä oli liikaa. Ei todennäköisesti ole harvinaista, että heräät seuraavana aamuna ja huomaat olevasi hämmentynyt ja koet erilaisia epämiellyttäviä krapulan oireita.
The Beet -lehden eksklusiivisessa haastattelussa Dr. Kristamarie Collman, MD, hallituksen sertifioitu perhelääkäri ja Prōse Medicalin perustaja, antaa suosituksia joistakin luonnollisista krapulalääkkeistä, jotka valjastavat kasvien voimaa helpottamaan ja parantamaan. paha krapula.
5 luonnollista krapulahoitoa
1. Inkivääri- ja piparminttutee
"Inkivääri ja piparminttu ovat olleet olemassa tuhansia vuosia, ja niitä on käytetty auttamaan pahoinvoinnin oireiden lievittämisessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri voi vaikuttaa tiettyihin ruuansulatusjärjestelmän reseptoreihin, mikä voi rauhoittaa vatsavaivoja ja vähentää pahoinvointia”, sanoo tohtori Collman.
Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä julkaistussa 2017 katsauksessa todettiin, että inkivääri on täynnä bioaktiivisia yhdisteitä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia estämään pahoinvointia ja oksentelua. Vuonna 2020 Complementary Therapies in Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa piparminttuöljy vähensi merkittävästi pahoinvointia, oksentelua, röyhtäilyä ja pahoinvoinnin vakavuutta kemoterapiaa saavilla syöpäpotilailla. Inkivääri- ja piparminttuteetä voi valmistaa tihkuttamalla kuivattuja inkivääri- tai piparminttuteelehtiä kuumaan veteen.
2. Kurkuma
Kurkuma on inkivääriperheen kasvi ja sitä on käytetty tuhansia vuosia erilaisiin sairauksiin. Erityisesti se oli perinteisessä intialaisessa lääketieteessä, kuten Ayurvedassa, parantamaan ihon, ylempien hengitysteiden, nivelten ja ruoansulatuskanavan häiriöitä National Institute of He althin mukaan. "Kurkuman aktiivinen ainesosa on kurkumiini, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä toimii hyvin estämään tulehdusta ja vähentämään kipua”, sanoo tohtori Collman.
The Journal of Immunology -lehdessä julkaistussa 2018-tutkimuksessa havaittiin, että kurkumassa oleva kurkumiini estää tulehdusta estämällä sen aktivoivia reittejä kehossa. Kurkumaa voidaan lisätä riisiin, keittoihin ja muhennoksiin, mutta sitä voidaan käyttää myös kultaisen maidon, kofeiinittoman herkullisen, valmistamiseen. Dr. Collman suosittelee, että voi olla hyödyllistä sekoittaa kurkumaa mustapippurin kanssa, koska se voi auttaa kehoasi imemään kurkuman paremmin.
3. Kaliumia sisältävät ruoat, kuten avokado, banaanit ja lehtivihannekset
"Jos joku kokee krapulaoireita, kuten oksentelua, hän on vaarassa saada elektrolyyttihäviöitä ja epätasapainoa. Ruoat, kuten avokadot, banaanit ja lehtivihannekset (kuten pinaatti ja lehtikaali), sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka voivat auttaa korvaamaan tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat saaneet loppua”, sanoo tohtori Collman.
Alhainen kaliumin saanti on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen, lisääntyneeseen insuliiniresistenssiin (tyypin 2 diabeteksen riski) ja huonoon luuston terveyteen Kansallisen terveyslaitoksen mukaan. Nutrientsissa julkaistussa 2019-tutkimuksessa todettiin, että yli puolet aikuisten otokseen otetun kaliumin saannista tuli minimaalisesti jalostetuista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. "Smoothien tekeminen näistä ainesosista voisi olla yksinkertainen tapa lisätä nämä ruoat, mutta ruoansulatusoireiden mukaan voi olla helpompaa syödä pieniä purevia koko päivän ajan", Dr.Collman.
