Onko väsynyt olo intensiivisen harjoittelun tai pitkän toimistotyöpäivän jälkeen? Älä turvaudu ostamaan runsaasti sokeria sisältävää energiaa tai urheilujuomaa. Huolimatta elektrolyyttien lyhytaikaisista hyödyistä, nämä urheilujuomat aiheuttavat usein sokerionnettomuuden. Mutta on toinenkin vaihtoehto, joka auttaa kosteuttamaan sinua, kun kehosi kaipaa eniten ravinteita: kookosvesi.
Vaikka vesi on jatkuvasti paras nesteytysvaihtoehtosi, kookosveden valitseminen elektrolyyttipitoisesta juomasta, jolla on riippuvuutta aiheuttava maku, on vaikea jättää väliin. Kookosvesi sisältää minimaalisen määrän sokeria, ja useammin sitä ei käsitellä, toisin kuin muut suositut kosteuttavat juomat.
Kun vierailet ruokakaupan kookosvesiosastolla seuraavan lenkin jälkeen, kokoamme kattavan oppaan, jossa nämä kookosvedet järjestyvät maun ja terveellisyyden perusteella, jotta päätöksesi olisi mahdollisimman helppoa.
Kookosvettä siemaileminen on erinomaista illanvietton, vilustumisen taistelemisen jälkeen tai ulkona kuumana kesäpäivänä. Tästä yksinkertaisesta mutta virkistävästä juomasta tulee helposti osa päivittäistä rutiiniasi. Ja vaikka kookosvesi on täydellinen sellaisenaan, voit lisätä kookosvettä useisiin resepteihin valmistaaksesi cocktaileja tai smoothieita. Kokeile valmistaa kookosvesilimonadia lämpimän sään tullessa. Mikään ei ole parempaa kuin juoma, joka on kosteuttava, maukas ja erittäin monipuolinen.
Mitä on kookosvesi?
Kookosvesi sisältää useita tärkeitä kivennäisaineita, kuten mangaania, kaliumia ja kalsiumia. Kookosvedessä on keskimäärin 9,9 milligrammaa C-vitamiinia 100 grammaa kohden. Mikä tärkeintä, kookosvesi sisältää erittäin vähän sokeria ja kaloreita.
Kookosvesi on myös erittäin vähärasvaista, eikä sitä pidä sekoittaa paljon rasvaisempaan kookosmaitoon. Tämä juoma sisältää tyypillisesti 94 prosenttia vettä ja minimaalisen määrän kookospähkinästä peräisin olevaa rasvaa. Tutkimuksen mukaan kookosvesi on yhdistetty verensokeritasojen alentamiseen ja diabeteksen riskin minimoimiseen. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin ihmisten terveysvaikutusten vahvistamiseksi.
Yleensä kookosveden juominen on kosteuttava vaihtoehto pitkän ja uuvuttavan päivän jälkeen. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta ymmärtääksemme kookosveden hyödyt sydänsairauksiin, diabetekseen ja muihin sairauksiin, tutkimukset viittaavat siihen, että kookosvesi on fiksu valinta nesteytyksestä.
Tässä on parhaat ostettavat kookosvedet, jotka on makutestattu ja luokiteltu terveellisiksi.
Parhaat ostettavat kookosvedet
365 Kokoelintarvikkeiden kookosvesi
Seuraavan kerran kun löydät itsesi Whole Foodsista, nappaa 33.8 unssia kookosvettä. Se ei vain auta sinua pysymään nesteytettynä ja energisenä loppupäiväsi ajan, mutta se on suhteellinen edullinen tarjous muihin kookosvesiin verrattuna. Hinta vain 4 dollaria astiasta, Whole Foods Coconut Water 365 on kolme kertaa pienempi kuin kilpailijansa. Käytä tätä kookosvettä vesijohtoveden sijaan lisätäksesi elektrolyyttejä aamusmoothieen.
kalorit 50
Sokerit yhteensä 11g, Lisätyt sokerit 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Bain tunnusmerkki Cocofusion ei ole 100-prosenttista kookosvettä, mutta se ansaitsee paikan tällä listalla ostajille, jotka etsivät jännittävämpää juomaa. Bai Cocofusion on hieman paksumpaa kuin muut kookosjuomat, ja siinä on yksi gramma sokeria ja kofeiinia. Niiden, jotka etsivät enemmän nesteytystä, tulisi kuitenkin pitäytyä muissa kookosvesissä. Tämä on dekadentti muunnelma, joka on makeutettu stevialla ja pienellä kofeiinipotkulla, joka pitää sinut vireänä koko päivän.
kalorit 10
Sokerit yhteensä 1g, Lisätyt sokerit 0g
Harmless Harvest luomukookosvesi
Harmless Harvest on vaikea voittaa. Testaajamme rakastivat erittäin kosteuttavaa, täydellisesti makeutettua makua. Tämä kookosvesi on täynnä luonnollisia elektrolyyttejä, kuten kaliumia, ja se on paras valinta kaikille, jotka haluavat nesteytystä juosttuaan tai työskennelleet ulkona pitkiä työpäiviä. Ilman lisättyä sokeria Harmless Harvest sisältää edelleen 20 grammaa luonnollista sokeria pulloa kohden, joten ota se huomioon.
kalorit 90
Sokerit yhteensä 20g, Lisätyt sokerit 0g
Alaton kookosvesi
Nakedin verkkosivusto neuvoo asiakkaita: "Kun olet saanut kehosi kuntoon, anna sille trooppinen pakopaikka", ja meidän on oltava samaa mieltä. Nakedin luomukookosvesi on loistava virkistys täynnä magnesiumia ja kaliumia, joka auttaa virkistämään kehoa uuvuttavan harjoituksen tai stressaavan työpäivän jälkeen.Jokainen 16,9 unssin pullo sisältää luonnonmehua 2 ¾ kookospähkinästä. Jaa yksi näistä pulloista juoksukaverisi kanssa jäähtyäksesi. Ja huomioi, että jokainen annos sisältää vain 6 grammaa sokeria, mikä on paljon parempi kuin huippuurheilujuomat!
kalorit 40
Sokerit yhteensä 6g, Lisätyt sokerit 0g
Puhdas brasilialainen kookosvesi
Tämä yritys on valmistettu 100-prosenttisesti raa'ista brasilialaisista kookospähkinöistä, ja se pysyy uskollisena nimelleen ja tarjoaa asiakkaille yhden kestävimmistä saatavilla olevista kookosvesivaihtoehdoista. Pure Brazilian auttaa täyttämään yhden neliöjalan Amazonin sademetsää jokaista ostettua pulloa kohden, ja kun olet kokeillut tätä aitoa kookosvettä, palaat todennäköisesti lisää. Brändi varmistaa, että kaikki sen kookosvesi on aina raakaa – ei koskaan kuumennettua, tiivistettyä tai vaarantunutta millään tavalla. Ja huomaa, että siinä ei ole lisättyjä sokereita!
kalorit 40
Sokerit yhteensä 6g, Lisätyt sokerit 0g
Vita Coco Kookosvesi
Neljän pakkauksen ostaminen Vita Cocon alkuperäistä Pure Organic -kookosvettä noin 10 dollarilla voi olla parasta mitä teet tällä viikolla. Tämä kookosvesi on täynnä elektrolyyttejä ja tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia. Tämä juoma sisältää jopa enemmän kaliumia kuin banaani! Mikä tärkeintä, Vita Coco tarjoaa janoisille asiakkaille aidosti virkistävän tropiikin maun. Urheilujuomiin verrattuna tämä on terveellinen vähäsokerinen ja vähäkalorinen vaihtoehto kaikkien nautittavaksi.
kalorit 60
Sokerit yhteensä 13g, Lisätyt sokerit 1g
Zico-kookosvesijuoma
Myydään pullossa, joka muistuttaa enemmän suosikkijuomiasi, Zicon kookosvesi on puhdasta mehua, joka ei ole peräisin tiivisteestä.Tämä virkistävä juoma on täynnä viittä luonnollista elektrolyyttiä ja antaa kevyen, makean maun, joka on lähes identtinen tuoreimman kookosveden kanssa. Ja kaiken lisäksi tämä kosteuttava juoma ei sisällä lisättyjä sokereita ja 15 prosenttia päivittäisestä kaliumarvostasi.
kalorit 45
Sokerit yhteensä 9g, Lisätyt sokerit 0g
