Tästä on jo tulossa yksi pahimpia flunssa- ja flunssakausia muistissa, ja jo nyt apteekin lääkekäytävä on tavallista vilkkaampi. Tällä viikolla satun olemaan yksi niistä nuhaisista, ruuhkaisista, väsyneistä, kipeistä asiakkaista, jotka kärsivät ympärillä olevasta ilkeästä vilustumisesta ja tarvitsen jotain, joka parantaa oloani. Se ei ole COVID, testasin, mutta se on jatkuva ja voimakas flunssa, joka näyttää asettuneen pitkäksi, ärsyttäväksi.
Tänä vuonna sen sijaan, että luottaisin apteekkilääkkeisiin flunssa- ja flunssalääkkeisiini, olen päättänyt kulkea luonnollista tietä ja löytää flunssa- ja flunssalääkkeitä, jotka perustuvat kasvipohjaisiin ainesosiin lääkkeiden sijaan. tyrmäämään minut.Joten lähden paikallisille luontaistuotemarkkinoille hankkimaan runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia ja tulehdusta ehkäiseviä ainesosia, kuten yrttejä ja mausteita, joista voin tehdä kotitekoisia hyvinvointikuvia.
Luonnolliset lääkkeet, jotka auttavat vähentämään flunssan k altaisia oireita, ovat olleet olemassa vuosisatojen ajan, ja jotkut näistä ainesosista ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet vilustumisen oireiden poistamisessa. Joten huomasin tutkivani kaikkea, mitä on tiedettävä flunssan hoitamisesta luonnollisilla ainesosilla, ja koonnut yhteen parhaat kotihoidot flunssan ja flunssan hoitoon, mukaan lukien jotkut käyttäytymiseen liittyvät lääkkeet sekä kaupasta ostetut tuotteet. Tässä on raporttini siitä, kuinka jokainen niistä vaikutti vilustumisoireisiini, mukaan lukien parhaat suosittelemani eliksiirit ja helpot reseptit, jotka ovat auttaneet minua kestämään viimeiset viisi päivää ja parantaneet oloani.
Kaiken kaikkiaan parhaiden luonnollisten flunssa- ja flunssalääkkeiden etsiminen on saanut minut tuntemaan oloni niin tuotteliaiseksi kuin pystyin, kun taas immuunijärjestelmäni uupunut taistelusta, jota taisteli virustunkeutujia vastaan.Projekti (ja itse lääkkeet) antoi minulle voimaa ja energiaa toipua nopeammin kuin jos en olisi tehnyt mitään oireideni hoitamiseksi. Nämä luonnolliset lääkkeet toimivat eri tavoin, eivätkä ne ole missään järjestyksessä. Mutta ensimmäinen paras lääke on aina nukkua hyvät yöunet.
8 Luonnollisia kotihoitokeinoja vilustumisen torjuntaan
1. Nuku
Varhainen nukkumaanmeno ja syvä uni on ollut syy, miksi tunnen oloni virkeäksi ja vahvaksi ja herään enemmän energiaa pitkin päivää, vaikka immuunijärjestelmäni taistelee tätä vilustumista vastaan. Joka ilta olen mennyt nukkumaan klo 20.00 ja heräsin noin kuudelta aamulla motivoituneena aloittamaan päiväni käymällä kuntosalilla. Tärkeintä on mennä aikaisin nukkumaan, koska tutkimusten mukaan se auttaa kehoasi tuottamaan enemmän immuunisoluja, jotka saavuttavat huippunsa varhaisen yöunen aikana.
Koska olen nukkunut melkein kymmenen tuntia yössä, herään vähemmän ruuhkautuneena ja silmissäni vähemmän kipeinä.Suosittelen, että laitat puhelimen syrjään ennen nukkumaanmenoa tai vielä parempaa ja jätät sen makuuhuoneen ulkopuolelle, jotta vältytään häiriötekijöiltä, jotka voisivat pitää sinut hereillä tai katkaista unesi. Digitaalisen vuorovaikutuksen tai sinisen valon puuttuminen todella auttaa minua saamaan paremman, syvemmän unen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruudulta tuleva sininen valo voi keskeyttää melatoniinin tuotantosi ja hidastaa aineenvaihduntaa, joten sammuta televisio ja lue pokkari, jotta itsesi nukahtaa sen sijaan.
2. Steam
Treenin jälkeen ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa yritin höyrystää flunssani höyryllä suihkulla. Kostea höyry auttaa avaamaan poskionteloitani ja minusta tuntuu, että voin hengittää nenäni kautta ensimmäistä kertaa päiviin. Minulla ei ole höyrysaunaa, joten nostan suihkun lämpötilan korkeimmalle (menemättä sisään) ja annan pienen kylpyhuoneeni täyttyä sumuisella ilmalla. Varmistan myös, ettei siellä ole kynttilän tai kylpysaippuan k altaista tuoksua, joka voisi viedä höyryn puhtauden pois.Tämä ei ainoastaan puhdista poskionteloitani, vaan myös valmistaa minut levolliseen uneen tai tuottavaan päivään aamutreenin jälkeen.
3. Kevyt juoksu
Kevyt, hidas, lempeä lenkkeily on auttanut päätäni kylmänä tuntemaan oloni tukoksi ja kurjaksi. Se voi olla vastoin intuitiivista, mutta kun keuhkoni alkavat toimia ja lihakseni lämpenevät, muu kehoni tuntuu energiseltä ja lisämunuaista, mikä helpottaa ruuhkaa. Asuinpaikallani on vähän viileää, joten niputan hikeen ja collegepaitaan aloittaakseni juoksun lämmitettynä, enkä yleensä kylmänä. Ensimmäiset minuutit ovat vaikeimpia, koska ruuhkani on pahimmillaan, mutta jos pääsen läpi, se antaa minulle parhaan tuloksen. Noin mailin juoksun jälkeen kun hikoilin kunnolla, poskionteloni selkiytyvät ja on paljon helpompi hengittää. Tunnen adrenaliinin alkavan toimia kihelmöivänä tunteena nenäni yläosassa, ja sitten yhtäkkiä se on kuin portaalin avaaminen ja raikkaan ilman päästäminen sisään lenkkeillessäni.
4. Terveellinen kasviperäinen syöminen ja runsaasti antioksidantteja sisältävä keitto
ruokavalioni on yleensä erittäin puhdasta, mutta joskus annan itseni hemmotella itseäni ja syödä liikaa. Tällä viikolla, kun yritän vähentää vilustumisoireitani, syön terveellisiä, puhtaita, kasviperäisiä ruokia, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Syön enemmän marjoja, sitrushedelmiä ja lehtikaalia, jotka kaikki ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat immuunijärjestelmääni vahvistamaan. Ostin nippu pakastehedelmiä, kuten vadelmia, mustikoita, karhunvatukoita, persikoita ja appelsiineja, ja pussin lehtikaalia smoothieiden tekemiseen terveellisen välipalan aikoihin noin klo 15. Lisäksi tein suuren erän The Beet's Chickpea Toscan Soupia (lisäsin nuudeleita ja ylimääräistä kaalia ja olen syönyt kulhollisen tätä parantavaa keittoa joka päivä lounaaksi.
