Jos teet samaa smoothieta yhä uudelleen ja tarvitset vähän inspiraatiota, tässä on 19 kasviproteiinipitoista smoothie-reseptiä, joiden avulla voit sekoittaa sen!
Ole Smoothie-operaattori
Pakasta vihannekset ja hedelmät edellisenä iltana tai osta esipakastettuja tuotteita ja heitä tehosekoittimeen kasvipohjaisen maidon kanssa. Helppo tapa lisätä ravintoaineita on lisätä superfoodeja – joitain suosikkeja ovat macajauhe, chia-siemenet, pellavansiemenet, hampunsiemenet, matcha-jauhe, inkivääri ja tummat lehtivihannekset. Smoothiet ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja, kuituja, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.Ne kulkevat myös hyvin – kaada se kierrätettävään astiaan, kuten vesipulloon tai muurauspurkkiin, ja ota se mukaasi työmatkallesi.
Ammattilaisen vinkki: Kaikki salaatin valmistamisesta jääneet hedelmät tai kasvikset voidaan käyttää myös smoothiessa, joten et anna mitään romut menevät hukkaan!
Tee tapasi
Jos pidät pehmeämmästä ja ohuemmasta koostumuksesta, käytä enemmän maidotonta maitoa äläkä pakasta hedelmiä ja vihanneksia. Valitse kauramaito saadaksesi paksumman koostumuksen ja hamppu- tai pellavamaito nestemäisempään pirtelöön. Tässä on 20 helposti valmistavaa smoothie-reseptiä, jotka yllättävät makuhermosi ja saavat sinut kylläiseksi koko päivän.
Jokaisesta reseptistä tulee 1-2 annosta.
1. Mantelivoin rakastaja
Olen mantelivoita rakastava ja pidän siitä, kuinka se lisää paksuutta ja makua kaikkiin smoothieihin. Sinun täytyy olla varovainen, ettet lisää liikaa mantelivoita, koska se syrjäyttää kaikki muut maut ja maistuu vain isolta mantelitilkulta. Lisäksi tässä smoothiessa on Maca-jauhetta, jossa on pähkinäinen maku, joten et halua liioitella ja tarvitset vain yhden ruokalusikallisen. Maca on kasvi, joka auttaa parantamaan energiaa ja kestävyyttä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Maca-juuri lisää seksihalua.
Ainesosat:
- 2 kupillista pakastebanaania
- 1 kuppi pakastevadelmia
- 1 kauhallinen mantelivoita
- ½ kuppi Vega-suklaaproteiinijauhetta
- 5 treffit
- 1 ruokalusikallinen Maca-jauhetta
- 1 kuppi kauramaitoa
- 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä.
2. Banana Split
