Meijerituotteiden luopuminen ei tarkoita, että sinun täytyy luopua jogurtista. Eikä sinunkaan pitäisi. Itse asiassa maidottomilla jogurteilla on monia samoja ruoansulatusta edistäviä etuja kuin maitopohjaisilla jogurteilla, kunhan ostat merkkejä, jotka sisältävät eläviä probiootteja ja viljelmiä.
"Niille, jotka eivät kestä tavallista lehmänmaitoa tai valitsevat maidotonta vaihtoehtoja, ne ovat parempia suoliston terveydelle ja pystyvät paremmin imemään ravintoaineita maitovaihtoehdoista", sanoo Yasi Ansari, RD:n tiedottaja. Academy of Nutrition and Dietetics ja Los Angelesissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti.
"Jotkin kasvipohjaiset jogurtit eivät kuitenkaan sisällä paljon proteiinia tai ne ovat täynnä sokeria, sakeuttamisaineita tai lisäaineita, joten on tärkeää lukea etiketit ja odottaa realistisia, kun vaihdat sitä. Se kasvipohjainen jogurtti, jonka pohjassa on hedelmäsiirappia? Ei todellakaan paras vaihtoehto, jos vältät hiilihydraatteja. ”voivat olla terveellisiä vaihtoehtoja, mutta suosittelen etsimään makeuttamattomia tai vähäsokerisia versioita, Ansari sanoo, joten etsi tarroja, joissa on lyhyempi ainesosaluettelo."
Hyvä uutinen on, että kasvipohjaiset jogurtit voivat tarjota ravintoaineita, joita maitojugurteissa ei yleensä ole. Jotkut lajikkeet, kuten pellavamaitojogurtti ja hamppujogurtti, sisältävät luonnollisesti omega-3-rasvahappoja sekä kuitua. Toisiin on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten D-vitamiinia ja kalsiumia, joita tavallisesti löytyy perinteisestä jogurtista, jotta ne olisivat entistä terveellisempiä.
Haluamme selvittää, mitkä kasvipohjaiset jogurtit ovat parhaita (ja mitkä kannattaa jättää väliin), lähdimme makutestaustehtävään ja latasimme juurikkaan tuoteyhdistelmän terveys- ja makuluokitukset Mittari.Mitkä ovat suosikkisi? Voit vapaasti lisätä arviosi ja jakaa kommenttisi alle.
Kaikkien juurikasmittarien os alta katso parhaat vegaanituotteet.
AlmondBreeze AlmondMilk Jogurtti Vanilja
Tämä Blue Diamond Almond -maitoon perustuva jogurtti on sekä maukasta että luonnollista ja samalla tyydyttää tarpeisiisi runsaan jogurttikokemuksen. Se on makea ja vaniljan maussa on todellista vaniljapavun jälkimakua, joten siitä tulee hieno herkku. Avainsanahoito. Koska 11 grammaa lisättyä sokeria, joka on 22 prosenttia päivittäisestä sokeriarvostasi, näyttää enemmän herkkulta kuin terveelliseltä välipal alta. Koostumus on sekä hieman kevyt että ilmava ja siinä on myös kokkareita (mahdollisesti siihen lisätystä tapiokatärkkelyksestä sakeuttamaan). Mutta kaiken kaikkiaan tämä on tyydyttävä jogurttikokemus.
kalorit 130
Rasvaa yhteensä 5g, Tyydyttynyttä rasvaa 0g
Proteiini 2g
