Kahvi ja minä olemme tauolla. Palataanko yhteen? Luultavasti ei, ja tässä on syy.
Yli kolme kuukautta sitten heräsin ja päätin, että normaali rutiinini hauduta kuppi joea aamulla, oli menneisyyttä ja korvasi tämän rituaalin varhaisella harjoittelulla. Minulla ei ollut aikomusta luopua kahvista kolmeen kuukauteen, enemmänkin kyse oli siitä, että heräsin motivaatioon sen sijaan juosta, joten kahvi työntyi sivuun.Kun pääsin lenkiltä kotiin, jouduin heti hyppäämään aamutyön Zoom-puheluun, koska kello oli jo 8.59 ja puheluni alkaa klo 9. Muistan tämän päivän niin selkeästi, koska se oli yksi pahimmista, tyhjentävistä tunteista, joita olen kokenut vähään aikaan.
Soiton jälkeen pääsin töihin, enkä luultavasti nostanut päätäni tuntikausiin, jokin piti minut poissa kahvista, ehkä se oli hyvä artikkeli. Olin niin investoitunut tietokoneeseeni, enkä koskaan ollut huolissani kahvistani, ennen kuin minulla oli jyskyttävä päänsärky, joka tuli tyhjästä. Ajattelin, voisiko se johtua siitä, että aloitin ruudulta pitkiä tunteja? Sitten ajattelin, mutta odota, joinko kahvia?
Minulle tuli mieleen, etten ollut ehtinyt keittää useita kupillisia mustaa kahvia ja sain nostoja. Tunsin itseni riippuvaiseksi. Toinen ajatus tuli mieleeni samalla hetkellä: Pitäisikö minun parantaa päänsäryni kipua sillä, mistä se alkoi? En koskaan halunnut kofeiinin vieroituksen aiheuttamaa tuskallista päänsärkyä enää koskaan ja toivoin sen kestävän vain muutaman tunnin.Olin niin epätoivoinen tehdäkseni itselleni kupin parantaakseni päänsärkyä, mutta päätin potkaista sen jalkakäytävään. Vältän kofeiinia koko päivän. Jouduin itse asiassa jättämään itseni pois keittiöstä, ja jokaisen talossa, joka teki kahvia sinä päivänä, oli pidettävä se poissa minusta. Koko loppupäivän ja yöhön asti tunsin oloni tympeäksi, tappiolliseksi ja jyskyttäväksi päänsäryksi, joka kesti vielä kaksi päivää.
Päätin katsoa, mitä tapahtuisi, jos vain lopettaisin sen ja lopettaisin kahvin.
Tiedän, että kahvi kiihdyttää aineenvaihduntaa, auttaa polttamaan rasvaa ja sen on osoitettu lisäävän urheilijoiden kestävyyttä. Silti se tuntui lääkkeeltä ja halusin puhdistaa itseni sen tarpeesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin lopettaminen auttaa sinua alentamaan ahdistusta (joka voi aiheuttaa syömisen stressiä) ja jopa alentaa kortisolitasoa kehossa (joka käskee kehoasi varastoimaan vatsarasvaa), ja muut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa alentamaan verenpainetta useissa kohdissa. Vielä enemmän tutkimusta kahvin luopumisen hyödyistä osoittaa, että se auttaa lisäämään vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta.
Minulta kesti jokaisen sentin olla antamatta periksi ja kaataa itselleni kupillinen kahvia vielä kaksi päivää, kun päänsärkyni olivat vielä niin rajuja. Haihdutin itseäni joogalla ja muilla tietoisia toimintoja, kuten hidasta lenkkeilyä tai kävelyä rannalla. Tein ja teen edelleen joogaa ensimmäisenä aamuna ja lisäsin vielä yhden harjoituksen töiden jälkeen, jotta alaselkääni venytettiin syvästi koko päivän istumisen jälkeen. Eräs ystäväni suositteli, että kokeilisin teen juomista vaihtoehtona, ja se muistutti minua ensimmäisestä kämppäkaveristani yliopistossa, joka oli yksi rennoimpia ihmisiä, joita olen koskaan tavannut, ja hän ei koskaan tehnyt muuta kuin juovan teetä joka päivä.
Yritin siis juoda teetä saadakseni mieleni pois kahvista, mutta kävi ilmi, että se kesti vain noin viikon, koska en todellakaan pidä teestä, se ei ole tarpeeksi rikas tai vahva minulle, joten vaihtoehdon löytäminen ei ollut ei liikettä. Ratkaisu oli pysyä sitoutuneena, koska asetin tavoitteen, muistutin aina itseäni miksi aloitin, mikä auttoi ensimmäisinä viikkoina, mutta nyt en edes kaipaa tai ajattele kahvia, koska voin niin paljon paremmin ilman sitä.
Mitä opin kahvista luopumisen ensimmäisellä viikolla
Ensimmäisen viikon aikana ilman kahvia tajusin muutaman asian. Uneni parani välittömästi. Kahvia juoessani viimeinen kuppi oli joskus klo 16 tai 17 illalla, kun tarvitsin ylimääräistä energiaa tavatakseni ystävän päivälliselle tai mitä ikinä suunnitelmissani olikaan. Oltuani neljä päivää ilman kahvia, nukuin yön täydellisesti ja nukuin syvemmin. Tämä oli minulle todella tärkeää, koska olen yksi niistä ihmisistä, jotka tarvitsevat täydet 8 tuntia unta toimiakseen kunnolla seuraavana päivänä. Ja paremman uneni ansiosta olin tuottavampi koko päivän. Aloitin päiväni aikaisemmin (teen edelleenkin) ja voin pysyä hereillä vähintään kolme tuntia myöhemmin kuin ennen. Ystäväni kutsuivat minua ryhmän isoäidiksi, kun ensimmäinen haukotteluni tapahtui klo 20 ja lopetin iltana ennen yhdeksää. Nyt voin hyvin, menenkö nukkumaan kymmeneltä, yhdeltätoista tai jopa keskiyöltä, mikä oli ennen harvinaista.
Samalla viikolla, kun luovuin kahvista, säästin rahaa. En myöskään kuulu enää kahvikulttuuriin, joten aina kun ystävä pyytää tapaamaan paikallisessa kahvilassa shoppaile kaupungissa, sanon, mennään sen sijaan kävelylle rannalle, >"
Tunsin itseni nesteytyneemmiksi ensimmäisen viikon aikana kahvin luopumisen jälkeen, mikä saattoi myös parantaa untani. Sen sijaan, että aloittaisin päiväni kuivattavalla juomalla, kaadoin itselleni lasillisen vettä, johon laitoin kaikenlaisia tuoreita hedelmiä ja yrttejä. Koska tunnen olevani nesteytetympi, olen hereillä, valppaampi ja nukun paremmin, koska mikään ei ole pahempaa kuin keskeyttää unen keskellä yötä ja napata vesilasiin yöpöydällä.
